Hoe te om Uw hormoonspiegels Up

Er zijn een aantal hormonale problemen die vandaag onze samenleving teisteren. De meest voorkomende neiging om lage niveaus van het schildklierhormoon , testosteron en progesteron , en groeihormoon . Deze hormonen worden geassocieerd met de stofwisseling , en met ontoereikende niveau kan bijdragen aan voortijdige veroudering en vet te krijgen , samen met een aantal andere gezondheidsproblemen . Echter, deze voorwaarden eenvoudig te corrigeren met de juiste supplementen en eetgewoonten . Wat je nodig hebt
Een goed dieet
Een Testosteron steun supplement
een oestrogeen blocker
Een groeihormoon steun supplement
Een Schildklier ondersteuning supplement
Toon meer instructies
de juiste voeding en lichaamsbeweging
1

Eet kleine maaltijden gedurende de dag . Op een gezond niveau van testosteron te houden , samen met andere hormonen , u een dieet van vers voedsel nodig . Gedurende de dag , moet u beschikken over 2 tot 3 porties van vers fruit of groenten . Je moet ook een paar kleine , eiwitrijke maaltijden, zoals yoghurt of een proteïne shake . Probeer elk van deze maaltijden te houden onder 250 calorieën , en allen zouden in totaal minder dan 1000 calorieën voor de dag.

Eet Pagina 2 een flinke diner. 'S Nachts , schakelen van kleine maaltijden op een grotere maaltijd . Begin met een salade , gevolgd met veel eiwit uit vlees, bonen en zuivelproducten . Op hetzelfde moment , kunt u elke gekookte groenten hebben , met uitzondering van aardappelen . Eindig uw maaltijd met zetmeel en snoep, wat betekent dat u uw brood, aardappelen , pasta's en alle desserts sparen voor het einde van de maaltijd . Deze twee dingen : het minimaliseert hun totale verbruik , en ook zoveel mogelijk beperkt effect op je bloedsuikerspiegel . Zorg ervoor dat je verbruikt veel eiwit en wees niet bang voor vet , een bepaalde hoeveelheid vet in de voeding gunstig kan zijn , vooral wanneer het proberen om het verhogen van testosteron niveaus . Dit vet moet komen uit gezonde bronnen zoals mager vlees , olijfolie , avocado's , noten en zaden .

Dit soort diner , in combinatie met de kleine maaltijden gedurende de dag , zal het fundament van uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren verstrekken vanuit een nutritioneel oogpunt . Dit dieet zal je lichaam in staat om te beginnen met het corrigeren van de problemen die laag mogelijk houden van uw hormoonspiegels , en dus brengen ze allemaal in balans.

Vermijd Goedkope 3 bewerkte voedingsmiddelen , koolhydraten en soja . Bewerkte voedingsmiddelen , met name die in pakjes kan een zeer nadelig effect op uw lichaam endocriene systeem in het algemeen. Bovendien , veel koolhydraten en chemicaliën vergroten andere hormonen die negatieve effecten op testosteron /progesteron , groeihormoon en de schildklier . En soja is vooral schadelijk voor uw schildklier .

Oefening
4 regelmatig . Het doen van regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van het lichaam , met inbegrip van hormonen. Begin met lopen drie keer per week gedurende 15 minuten en bouwen tot 30 minuten , vijf keer per week . Zodra u lopen al een paar weken beginnen met het uitvoeren wat weerstandstraining . 30 minuten , drie keer per week is voldoende voor de meeste mensen , maar zorg ervoor dat je rusttijden kort te houden , en werken het hele lichaam . Kraakpanden zijn vooral gunstig voor testosteron /progesteron , en de korte rusttijden zal boost groeihormoon
supplementen helpen om Boost Levels Help
5

Take- testosteron stimuleren van supplementen. Er zijn twee manieren om testosteron te verhogen met supplementen . De eerste is direct met kruiden zoals Tribulus . U kunt ook gebruik maken van de vitamine /mineralen mix genaamd ZMA . Beide , indien goed gemaakt , kunnen helpen in uw lichaam te stimuleren meer testosteron productie.

De tweede manier om testosteron te verhogen is door het gebruik van oestrogeen blokkers . Dit zijn kruiden die de functie van een enzym in het lichaam dat testosteron verandert in oestrogeen blokkeren . Chrysin is de nummer een ingrediënt te zoeken in een oestrogeen- blokkerende supplement. Deze worden het best genomen naast kruiden die testosteron te stimuleren voor een maximale toename van testosteron .

Take 6 een groeihormoon - steun aan te vullen . Er zijn een aantal groeihormoon - ondersteuning supplementen op de markt . Velen van hen zijn goed, maar alles moet een mengsel van aminozuren , waaronder glutamine en glycine bevatten . Een eenvoudige manier om te vertellen als je aan te vullen werkt is dat je slaperig zou moeten maken . Groeihormoon wordt voornamelijk uitgescheiden tijdens de slaap , dus als je het , moet je moe geworden . Dit betekent ook dat moet een uitstekend slaapmiddel zijn.

Take 7 een schildklier - steun aan te vullen . Om uw schildklier te ondersteunen , het eerste wat je nodig hebt is een jood op zee . Dit betekent dat de bron iets dat afkomstig is van de zee, zoals kelp zou moeten zijn. Dit is de juiste vorm van jodium en is superieur aan wat typisch gevonden in zout . Guggul of Guggulsterones is het kruid dat u wilt zoeken . Het werkt op het schildklierhormoon , zoals Tribulus op testosteron , wat betekent dat het zorgt dat het lichaam om meer te produceren . Het verhaal vertellen teken dat een schildklier - support supplement werkt is dat je warm aanvoelen . Uw schildklier is de thermostaat van het lichaam, en het hebben van meer schildklierhormoon betekent dat je warmer moet voelen .