Aanbevolen dieet voor hypoglykemie

Hypoglycemic mensen nodig hebben om een speciaal dieet voor hypoglykemie volgen . De hypoglycemie dieet moet in eiwit hoger dan dieet een gemiddeld persoon. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen te eten en welke voedingsmiddelen te vermijden , zodat u kunt voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel uit te laten vallen . Eten vaak is ook een zeer belangrijk onderdeel van een hypoglycemie dieet . Foods te vermijden

Vermijd het eten van veel suiker voedsel zoals ijs, snoep , koekjes en taarten . Deze kunnen leiden tot een piek en daarna een daling van uw bloedsuikerspiegel. Als je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker , moet u het te beperken tot een zeer kleine portie en eten ook een aantal eiwitten of vet op hetzelfde moment . Eiwit en vet langzaam insuline reactie van het lichaam , waardoor uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren .

Houd een eetdagboek van alles wat je eet . Noteer de tijden dat je eet en hoe je je voelt na het eten . Anytime u een lage bloedsuiker , noteer de tijd . Die manier kan je terug gaan en analyseren van uw eetdagboek te achterhalen wat voedingsmiddelen zijn triggering je lage bloedsuikerspiegel . U kunt worden verrast op de daders .

Vermijd sap en andere suikerhoudende dranken . Sap is rijk aan suiker en geen eiwitten of vetten aan uw lichaam helpen de suiker bevatten . Beperk de hoeveelheid sap die je drinkt , overwegen afzwakking zodat u kunt nog steeds drink je sap, maar zal niet dezelfde insuline respons

Elimineer suiker, witte bloem , alcohol , cafeïne en tabak uit je dieet . . Deze dingen kunnen hebben negatieve invloed op uw bloedsuiker .
Voedsel te eten

Eet veel magere eiwitten . U kunt eiwitten uit bronnen zoals gevogelte zonder vel , mager vlees , vis , peulvruchten , bonen , zuivelproducten, eieren , noten en zaden . Het eten van een bron van eiwitten om de drie uur zal u helpen uw bloedsuikerspiegel te handhaven op een stabiel niveau . U kunt koolhydraten te eten, maar het is het beste om minstens een aantal eiwitten bevatten elke keer dat je eet . Eet complexe koolhydraten zoals zetmeel , bruine rijst , volkoren pasta en hele korrels in plaats van wit brood , witte rijst en regelmatige pasta .

Kies snacks die ten minste drie gram eiwit en niet meer dan 10 gram zijn suiker . Eet veel groenten en volle granen . U kunt fruit eten in kleine hoeveelheden , maar niet eten gedroogde vruchten .

Draag altijd een hapje mee . Het is belangrijk om te kunnen eten zonder te jagen voedsel . Zodra je begint te voelen dat uw bloedsuikerspiegel daalt , is het te laat . Als u denkt dat uw bloedsuikerspiegel wordt steeds laag is, eet iets zo snel mogelijk om uw bloedsuiker weer op te roepen . Om uw bloedsuiker weer op te roepen drink wat sinaasappelsap of een gewone frisdrank , zoals cola, Pepsi of Dr Pepper . De heldere frisdranken hebben niet zo veel suiker . Wacht ongeveer 20 minuten voor uw bloedsuiker om een back-up van de suikerhoudende drank gaan , dan eten sommige eiwitten om je bloedsuiker te stabiliseren .