Dieet voor Reactieve hypoglykemie

Reactief ( of postprandiale ) hypoglycemie is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel daalt 2:58 uur na het eten , waardoor diverse onaangename symptomen zoals trillen , nervositeit en misselijkheid . Het is mogelijk om volledig te elimineren deze symptomen door middel van veranderingen in het dieet , zoals het eten van meer frequente maaltijden en het vermijden van koolhydraatrijke belastingen tijdens de maaltijd . Wat te eten

Volgens de Mayo Clinic, moet reactieve antidiabetica eet vezelrijke voedingsmiddelen, die fruit zoals frambozen en peren , volkoren pasta en bakkerijproducten , en een verscheidenheid van bonen bevatten en erwten . Naast het verhogen van uw vezelinname , op zoek naar producten die staat ze " lage glycemische . " Lage glycemische voedingsmiddelen , zoals Ezechiël 04:09 flourless brood en Cliff Luna bars , vrijlating glucose over een langere periode van tijd , waardoor je lichaam om de bloedsuikerspiegel hoogte-en dieptepunten die deel uitmaken van reactieve hypoglykemie te voorkomen . Biologische en veganistische gerechten zijn vaak gezoet met agave siroop of verdampt rietsuiker stroop , die niet kan de bloedsuikerspiegel spikes in verband met suiker en high-fructose corn syrup .
Hoe vaak te eten

Je moet zo vaak als nodig eten om bloed - suiker dieptepunten af te weren . In het algemeen moeten reactief antidiabetica om minstens om de twee of drie uur om bloed - suiker crashes te vermijden eten . De Mayo Clinic is voorstander van het eten van meerdere kleine maaltijden in plaats van de gebruikelijke drie maaltijden . U moet uw calorie-inname aan te passen bij elke maaltijd om rekening te houden met om vaker te eten . Een gemakkelijke manier om dit te doen is om de helft van uw gebruikelijke maaltijd te eten , en dan eten de restjes twee uur later .
Wat te

Reactief hypoglycemics Vermijd moet voorkomen dat het eten van laag - vezel, hoog-koolhydraat bakkerijproducten ( inclusief wit brood plus alle cakes en koekjes ) ​​, witte deegwaren , ontbijtgranen met suiker of high - fructose corn syrup ( die bijna alle ontbijtgranen bevat behalve gewoon havermout , Arrowhead Mills kamut Flakes en Kashi Whole Grain Rookwolken ) , cafeïnehoudende dranken , frisdrank en chips . Verwissel deze producten voor hun volkoren , suikervrije tegenhangers , of eten ze niet helemaal . Restaurant maaltijden moet worden vermeden, tenzij u kunt bevestigen dat de maaltijd is suikervrij .
Lees de etiketten

Leer de etiketten van alles wat je koopt in de winkel lezen . Veel producten bevatten high-fructose corn syrup en suiker , met inbegrip van cakes, koekjes , frisdrank , snackbars en ijs . Echter , kan dit ongewenste ingrediënten ook verborgen op plaatsen waar je het minst verwacht : voorverpakte sushi , gearomatiseerde azijnen , gebakken bonen , droge geroosterde pinda's en Jarred salsa's zijn slechts een paar van de honderden artikelen in supermarkten die zijn gemaakt met suiker en hoge - fructose corn syrup .
een woord over low - carb diëten

Hoewel reactieve antidiabetica vaak last van hevige symptomen na het nuttigen van koolhydraatrijke maaltijden , een low- carb dieet isn 't geadviseerd omdat koolhydraten noodzakelijk zijn voor bloed - suiker reglement zijn. In plaats daarvan , zorg ervoor dat uw maaltijden worden in evenwicht met betrekking tot eiwitten en koolhydraten . Bijvoorbeeld , in plaats van alleen het eten van een handvol noten voor een snack (die alle eiwit en vet zijn ) , voeg een klein stukje fruit aan koolhydraten toe te voegen en de balans van de maaltijd.