Hypoglykemie Dieet Recepten

Hypoglycemie is een term die gebruikt wordt om een lage bloedsuikerspiegel te beschrijven , ook wel glucose. Hypoglycemie wordt veroorzaakt door een hoge productie van insuline in het lichaam en is het tegenovergestelde van diabetes . Symptomen van hypoglycemie zijn onder andere zweten , trillen , honger , duizeligheid , stemmingswisselingen en mentale fogginess . Personen met hypoglykemie moet een dieet van voedingsmiddelen die langzaam verteren , zoals volle granen te eten , en te voorkomen dat voedingsmiddelen die snel verteren , zoals geraffineerde suiker . Basic Omelet

De beste manier om de bestrijding hypoglykemie is om te beginnen met een goed ontbijt . Vermijd verwerkte granen en ontbijtproducten die vol zijn van geraffineerde suiker en meel die snel verteren zijn . In plaats daarvan eet volle granen, magere zuivelproducten en eieren

Ingrediënten: . 2 eggs2 eetlepels 2 % of magere milk2 eetlepels boter of margarinesalt en peper, naar tastefillings zoals champignons , spinazie , broccoli , kaas of spek

Routebeschrijving : Crack de eieren in een glazen mengkom . Voeg de melk en klop tot gelijkmatig gecombineerd en lichtgeel van kleur. Stel eimengsel opzij. Verhit een koekenpan op matig laag vuur . Boter of margarine toe te voegen en laat het smelten. Ondertussen klop eimengsel constant , met behulp van een elektrische mixer , indien mogelijk , het verslaan van zoveel mogelijk lucht in de eieren . Giet het eimengsel op de hete koekenpan en laat koken voor een minuut of twee , totdat de bodem begint te stellen . Zodra de bodem gaat firma gebruik een spatel om een rand te duwen in het centrum van de pan tijdens het kantelen van de pan te laten de resterende vloeistofstroom eronder . Herhaal dit met alle andere randen , tot er geen vloeistof blijft . Breng op smaak met zout en peper en voorzichtig omdraaien . Vullingen toe te voegen en blijven koken tot ei is goed gedaan . Til vervolgens de ene kant van het ei met uw spatel en vouw het over en om, zodat de randen line-up gelijkmatig . Kook nog 30 seconden, maar niet randen laten bruin en verbranden. Zacht overdracht aan een bord , kruid met zout en peper weer , en geniet .
Pepita kipsalade

voor Mijn lunch , eet een grote , lommerrijke groene salade met magere eiwitten en noten of zaden te helpen houden een stabiele bloedsuikerspiegel . Vermijd suikerhoudende frisdranken , brood gemaakt met wit meel en andere zoete snacks . Snack op rauwe groenten of noten als tussendoortje in plaats

Ingrediënten: . 3 kopjes groene bladgroenten zoals spinazie of lettuce2 kopjes rauwe groenten zoals komkommers , tomaten en carrots1 kopje gekookte gegrilde chicken1 avocado , sliced1 /4 kop pompoen ( Pepita ) zaden of gesneden almondslow vet , suikervrije dressing naar keuze

Routebeschrijving : Combineer alle ingrediënten door elkaar en serveer. Je kunt ook deze salade in een volkoren tortilla en geniet ervan als een wrap .
Hartelijke Pasta

Goede voeding moet verder door het diner . Vermijd gemaksproducten en bevroren diners bij het avondeten . Voor een snelle en gezonde maaltijd, eet pasta met mager vlees en groenten

Ingrediënten: . 1 kop gekookte volkoren pasta1 kopje gestoomde groenten , zoals courgette en squash2 grote of 4 kleine vlees balls1 /4 kopje Parmezaanse kaas

Routebeschrijving : Combineer pasta , groenten en gehaktballen samen . Top met kaas en genieten .