Hypoglykemie Diëten om gewicht te verliezen

Hypoglykemie gaat vaak niet gediagnosticeerd , maar het verwijst naar personen die moeite verwerking van glucose , een eenvoudige suiker hebben . Vaak voelen deze mensen duizelig , hebben 's middags hoofdpijn , het gevoel dat alleen voedsel kunnen gevoelens van ongemak te genezen en overgewicht. Er zijn manieren om hypoglykemie te beheersen en toch afvallen . Identificeer uw Type

Meer informatie over hypoglykemie en de oorzaken ervan als eerste. Het is belangrijk om te weten welk type van hypoglycemie u voordat u op een gewicht-verlies programma . Er zijn drie types van antidiabetica .

Als u neuroglycopene bent , zal je een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel binnen de eerste uren van het eten , gevolgd door een scherpe daling in het tweede uur opmerken . Dit geeft je humeurig , vluchtige en grillige vertrekken binnen het tweede uur na het beëindigen van een maaltijd. Dit kan afkomstig zijn van maag- dumping , te grote maaltijd en glucosetolerantie problemen .

Als u adrenerge bent , uw bloedsuikerspiegel stijgt voor de eerste drie uur , gevolgd door een rebound periode van vier tot zes uur na een maaltijd . U krijgt een gevoel van vermoeidheid of uitputting gedurende twee uur na de maaltijd en een gevoel dat u allergisch bent voor iets wat je gegeten zijn merken. Het kan ook zweten , hartkloppingen of een gevoel dat je trillen veroorzaken .

In een vlakke curve reactie , uw bloedsuikerspiegel niet te veel wankelen . U kunt vermoeidheid , apathie of dat je slechte spierspanning voelen . Dit wordt veroorzaakt door een slechte spijsvertering .
Dieet en lichaamsbeweging

Een van de goede dingen over hypoglykemie is dat het beheersbaar zonder medicatie . Nemen van een multivitamine is belangrijk - zorg ervoor dat het omvat niacinamide - te helpen verlichten spijsvertering

Raadpleeg uw arts voor een lijst van complexe koolhydraten en vezelrijke voedingsmiddelen, die makkelijker voor je lichaam om te verteren zal zijn . . Sommige voedingsmiddelen te vermijden : . Eenvoudige suikers , iets met high - fructose corn syrup , vetrijke kaas en zuivelproducten , overmatige hoeveelheden brood

Kijk voor vezelrijke producten , inclusief eieren ( tenzij u ook een cholesterol probleem ) , spinazie en donkere bladgroenten en bonen .

en lopen . Wandelen helpt echt je lichaam breken voedsel en spijsvertering . Lopen 15 tot 20 minuten per dag en je zult meteen beter voelen . Gewichtheffen en 30 minuten cardio activiteit toe te voegen en zijn van plan om ongeveer 2 pond te verliezen . elke week

. Wanneer u zich zwak of duizelig voelt , zorg ervoor dat je genoeg eet . Maar de honger is een van de symptomen van hypoglykemie , dus het kan moeilijk zijn om te bepalen of je daadwerkelijk honger . Probeer het bijhouden van een dagboek voedsel om te begrijpen wanneer en waarom je honger hits. Kijk dan naar wat je voor het incident aten en probeer aan te passen totdat u tevreden bent en het niet hebben van hypoglycemie incidenten .