Hoe om de bloedsomloop te verhogen in de voeten en enkels

Een slechte bloedsomloop in je voeten en enkels zal ervoor zorgen dat ze vaak het gevoel koud en tintelen . Een slechte circulatie in je enkels en voeten is een aandoening die vaak gaat met de leeftijd. Als u graag om de bloedsomloop in je enkels en voeten te verhogen , na een aantal stappen zal u helpen in de tijd. Wat je nodig hebt
Loose wandelschoenen Pagina 2 grote schalen
Toon meer instructies
1

Neem een ​​5 tot 10 minuten per dag lopen om de bloedstroom te verhogen tot uw voeten en enkels . Naast het verhogen van het verkeer , wandelen is goed voor je gezondheid als een lichte vorm van lichaamsbeweging. Wanneer je loopt , loszittende schoenen en sokken om niet te vernauwen bloedtoevoer naar je voeten . Kopen van 2

Masseer je voeten en enkels na uw wandeling elke dag . Het masseren van het gebied zal stimuleren de bloedsomloop en de bloedsomloop . Masseer met beide handen, werken je duimen in kleine cirkels over de toppen en bodems van uw voeten en rondom uw enkels . Om de massage nog aangenamer te maken , probeer die lotion tijdens de massage , zodat je duimen glijden over de huid beter .
3

Voer enkel kringen voor 3-5 minuten per dag . Ankle cirkels oefenen de spieren van het gebied , waardoor het verkeer . Strek je benen voor je en rol je enkels in wisselende richtingen .
4

Vul twee grote kommen met water . Vul het eerste grote kom met heet water en de tweede met koude . Stap in de kom met heet water en laat je voeten en enkels onder water gedurende 30 seconden. Haal uw voeten uit het warme water en plaats ze in het koude water gedurende 30 seconden. Herhaal dit drie keer per dag . Wanneer u uw voeten te plaatsen in het warme water , zal het bloed haasten naar het gebied . Als je ze in de koude , bloed zal snel haasten uit het gebied om je hart om je lichaam warm te houden . Volgens Mary Atkinson , auteur van " Personal Trainer : Hand & Voet Massage , " Dit oefent de aderen en bloedvaten in je voeten , waardoor ze krachtiger en verhogen van het verkeer