Hoe te voorkomen dat je ziek tijdens de feestdagen

Voor veel mensen is de vakantie seizoen is gevuld met tal van speciale eten, winkelen , stress en lange nachten van kadootjes inpakken , ondertekenen kerstkaarten en vakantie partijen . Al deze extra activiteit heeft de neiging om mensen te laten voelen run-down , uitgeput en ziek. Neem een ​​paar voorzorgsmaatregelen tijdens deze vakantie seizoen te voorkomen dat de ziekte die anderen pest om je heen. Wat je nodig hebt
Rest
Vitaminen
Schedule
Toon meer instructies
1

geen stress : Stress is een belangrijke oorzaak van die run- neer gevoel dat een persoon meer succeptible aan de ziekten die gemeenschappelijk zijn rond de feestdagen te maken . Verkoudheid en griep die vaak circuleren door scholen en kantoorgebouwen tijdens maanden van koud weer zullen aanvallen wanneer je verdediging zijn gedaald . Neem een ​​paar voorzorgsmaatregelen , zoals het vasthouden aan een schema om te voorkomen dat het gevoel overweldigd te helpen stress te verminderen . Volgens WebMD.com "Er is bewijs dat wanneer je je ontspanning vaardigheden in actie , je interleukine - leiders in de reactie van het immuunsysteem tegen koude en griepvirussen - verhoging in de bloedsomloop . Train jezelf om een ​​afbeelding vindt prettig of rustgevend vinden beeld . . Doe dit 30 minuten per dag gedurende enkele maanden " het kopen van 2

krijgen Rest : Net als stress, uitputting kan ook helpen om je meer succeptible de lucht kiemen die vermenigvuldigen tijdens de koudere maanden van het jaar . Zorg ervoor dat u 6-8 uur slaap elke avond om te helpen weren ziektekiemen die mogelijk proberen uw immuniteit beneden te brengen
3

vitaminen in te nemen : . Bepaalde supplementen zoals vitamine C kan worden genomen om te voorkomen dat verkoudheid . Eet fruit met natuurlijke vitamine C of supplementen ( volgens de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ) te helpen weren van de winter kiemen

Eet
4 Rechts: . Gezond eten kan u helpen uw immuunsysteem te versterken . Door het eten van een passende uitgebalanceerd dieet van koolhydraten , gezonde vetten , eiwitten , en het minimaliseren van de hoeveelheid verwerkte voedsel dat je eet . Volgens allwomenstalk.com een dieet met veel koolhydraten kan de microben die zich voeden uit glucose en maak je meer succeptible om verkoudheid te trekken
5

Oefening Vaak : . Hoewel oefenen zal niet direct voorkomen dat een koude - de sterker je bent physicially , hoe meer kans je hebt om te kunnen afweren een verkoudheid. Dus regelmatig sporten en uw lichaam helpen zichzelf te beschermen tegen ziektekiemen en virussen
6

Was Uw Handen : . Veel bacteriën worden doorgegeven van andere mensen op deurknoppen , deurbekleding , tellers , geld en nog veel meer . Was uw handen regelmatig om te voorkomen dat de inname van de kiemen die u dagelijks aanraakt . Vermijd het aanraken van je gezicht , neus en ogen om te voorkomen dat de verspreiding van ziektekiemen .