Voedsel te eten als je niet Feeling Well

Ziek zijn is nooit prettig . Hoewel de aard en ernst van de ziekte kan variëren , goede voeding is een factor die constant blijft . Of u nu last heeft van een verkoudheid of die een behandeling voor ernstige ziekte , het eten goed is uiterst belangrijk. Het kennen van de waarde van verschillende soorten voedsel kan versnellen herstel en ondervoeding te voorkomen . Eiwitten

Wanneer je ziek bent , is het belangrijk om eiwitten te consumeren . Eiwit is verantwoordelijk voor het aanvullen en genezing beschadigde cellen . Het helpt ook behouden spiermassa , vloeistoffen handhaven en versterken het genezingsproces . Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere vlees zoals varkensvlees, vis, mager rund-en lamsvlees . Eieren en kaas zijn ook rijk aan eiwitten . Als je een vegetariër , consumeren voedingsmiddelen zoals bonen, sojaproducten en noten .
Calorieën

Wanneer je ziek bent , je lichaam werkt veel harder dan normaal om te vechten tegen infectie . Hierdoor is meer energie nodig , zelfs als uw eetlust niet groot . Zonder een goede hoeveelheid calorieën , kunt u een gevaarlijke hoeveelheid gewicht te verliezen . Dit maakt je zwakker en ellendig . Om een gestage stroom van calorieën op gang te houden , richten op voedingsmiddelen zoals volle melk . Ook, voeg room aan soep , fruit en ontbijtgranen .
Vitaminen

Het is geen geheim dat vitaminen en mineralen zijn belangrijk, vooral vitamine A, C , D , E , calcium en kalium . Met dit in het achterhoofd , kunnen supplementen lijkt de beste optie. Dit is echter niet noodzakelijk het geval . Vitamine tabletten hebben vaak enorme doses groter dan de aanbevolen dagelijkse behoefte . Mensen die een behandeling voor chronische ziekten zoals kanker of artritis kunnen vinden dat multivitaminen werken slecht met de medicijnen die zij nemen . In plaats daarvan richten zich op natuurlijke bronnen zoals volle granen, zoals volkoren brood , fruit en groenten .
Fiber

Fiber is een belangrijke voedingsstof , ongeacht uw gezondheidstoestand . Haar voornaamste doel is om u regelmatig te houden en constipatie te voorkomen . De enige keer dat je moet bezuinigen op glasvezel is als je diarree hebt . Bronnen van vezels zijn volle granen , fruit en groenten . Je hebt de mogelijkheid van het nemen van een vezel supplement , maar alleen doen als uw arts u aanraadt .