Diëten Dat Cure zure reflux

Zure reflux treedt op wanneer de slokdarm sfincter ontspant en maakt de maag zoutzuur om te reizen op de slokdarm en irriteren de weefsels . Bepaalde voedingsmiddelen , stress en gastro-oesofageale reflux ziekte kan de oorzaak van uw problemen. Het consumeren van een dieet van cafeïne , suiker en vet voedsel kan ook aanleiding geven tot meer maagzuur flare - ups . Probeer een aantal van deze dieet suggesties om brandend maagzuur vrij te worden . Foods te vermijden

Een groot aantal voedingsmiddelen zijn geïdentificeerd als de daders achter vele zure reflux problemen . Deze voedingsmiddelen vaak moeilijk te verteren zijn , veroorzaken de oesofageale sfincter ontspannen of meer druk uitoefenen op de maag . Ook sommige mensen missen de maag enzymen om bepaalde voedingsmiddelen te verteren , zoals zuivel . Probeer om citrusvruchten , rood vlees , kip huid, chocolade , gefrituurd voedsel, zure room , hoog - vet zuivelproducten , jus , suikerhoudende voedingsmiddelen , romige dressings , pasta's , tomaten, uien en kruidig ​​voedsel te vermijden . Vermijd het drinken van koffie, thee of alcoholische dranken . Houd een dagboek voedsel lijst van alle voedsel dat uw zure reflux veroorzaakt. Het verschilt voor elk individu.
Voedsel te eten

Hoewel de lijst van voedingsmiddelen te vermijden lijkt uitgebreid, er zijn veel voedingsmiddelen die u kunt genieten . Op te nemen in uw maaltijden voedsel zoals appels, bananen , eieren , kip zonder vel of kalkoenfilet , schelpdieren , aardappelen , groene bonen , kool , feta kaas , geitenkaas , sojaproducten , bruine rijst , volkoren brood en vetvrije koekjes. Voor brandend maagzuur management, probeer dan het maken van sap rauwe aardappelen in een keukenmachine sapcentrifuge . Meng een gelijk deel aardappel sap met een deel water en drink drie keer per dag . In plaats van het gebruik van kruiden zoals cayennepeper en chilipoeder , gebruik knoflook , zout , rozemarijn , tijm of oregano .
Eetpatroon

Vermijd het eten voorafgaand aan een dutje of voor het slapen gaan om te voorkomen dat het zoutzuur ontsnapt via de slokdarm sfincter . Geef jezelf minstens drie uur voordat u gaat liggen of houd je bovenlichaam rechtop . Probeer het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag . Zware maaltijden hebben de neiging om het zuur omhoog duwen. Stress speelt een grote rol in het veroorzaken van brandend maagzuur . Maak uw maaltijd een ontspannende ervaring door het aantrekken van rustgevende muziek of het vermijden van ernstige gesprekken tijdens het eten . Handhaven van een low-impact workout routine die niet zal druk zetten op je buik . Wandelen , stretching en zwemmen zijn allemaal leuke activiteiten in vorm te blijven . Check out yogalessen of meditatie . Probeer een aantal van deze aanbevelingen en komen met een het eten plan dat voor u werkt .