Oefeningen voor brandend maagzuur

Brandend maagzuur heeft niets te maken met het hart , maar het kan je ellendig voelt . Bij volwassenen , wordt dat aangegeven door een brandend gevoel in de borst vaak gepaard met een zure smaak in de mond . Het komt misschien over na een grote maaltijd , terwijl je ligt , of zelfs in het midden van een workout routine . Het kan duren voor slechts een paar minuten of het kan voelen alsof het de hele dag duurt . Er zijn tal van over-the - counter en recept medicijnen die kunnen helpen verlichten van de symptomen . Veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging , kan ook helpen . Weight Loss

Handhaven van een gezond gewicht is een manier om brandend maagzuur te voorkomen , volgens de Mayo Clinic. Dit is omdat overgewicht de druk op de buik , die op zijn beurt druk uitoefent op de maag te verhogen . Deze toegevoegde drukkrachten maagzuur om een ​​back- up in de slokdarm , waardoor maagzuur . Een verstandige combinatie van dieet en lichaamsbeweging ontworpen om u te helpen verliezen 1-2 pond per week kan helpen om - maagzuur gerelateerde ongemak te controleren .

Om effectief gewicht te verliezen , moet u zowel de aërobe en anaërobe oefeningen in uw routine . Aerobic oefeningen , zoals joggen of zwemmen , zijn zeer geschikt voor het verbranden van calorieën en hebben de extra bonus van profiteren je hart . Anaërobe oefeningen , zoals gewichtheffen , helpt bij de opbouw van spieren en kan vet te verbranden .
Oefening Tips

Houd er rekening mee dat de oefening kan brengen op brandend maagzuur , dus het is belangrijk om intelligent te oefenen . Door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet of eiwit zijn als je weet dat je zal uitoefenen binnen de komende paar uur . In plaats daarvan , consumeren voedingsmiddelen die hoger zijn aan koolhydraten voor preworkout maaltijden en sla de eiwitten voor daarna. Vergeet niet dat de uitoefening zal stress op je buikspieren , wat kan resulteren in oefening geïnduceerde reflux, dus het is een goed idee om minstens 2 uur te wachten na het eten voor de training .

Eet kleinere maaltijden voor de training , omdat een volle maag is eerder reflux produceren . Logeren gehydrateerd is belangrijk , maar ga gemakkelijk op de sportdranken tijdens het sporten. Afgezwakte sportdranken hebben de neiging om de maag sneller te verlaten , waardoor de kans op reflux , terwijl ook het verstrekken van een snellere hydratatie .