Consumeer een gezonde bijnier vermoeidheid dieet te helpen nieuw leven inblazen van de bijnieren , het herstel van hun functionaliteit. Volgens Project - Aware.org , zal een goede bijnier vermoeidheid dieet bestaat uit de consumptie van volle granen , magere eiwitten , groenten, fruit en gezonde vetten ( olijfolie , visolie en lijnzaadolie ) bij de meeste maaltijden . Daarnaast moet je proberen om "junk " voedsel en lege calorieën , zoals bewerkte items, transvetten , suikers en stimulerende middelen als cafeïne te vermijden, omdat deze stoffen de bijnieren kan dwingen om te blijven werken in overdrive , verergeren de aandoening. Het toevoegen van een kleine hoeveelheid natuurlijk zeezout aan uw dieet kan ook helpen , als zout kan helpen om de bijnierfunctie te stimuleren - verbruiken 1/2 tbls . zout gemengd in 8 oz . water elke ochtend tijdens het dieet te bijnier vermoeidheid genezen .
Suppletie en Meer
Consumeer vitaminen en mineralen om het vermogen van uw lichaam om terug van bijnier vermoeidheid stuiteren verder versterken . Neem tussen 2 en 4 g ( 2.000 tot 4.000 mg ) van vitamine C per dag , ten minste 800IUs vitamine E , B- complex vitamine , en 400 tot 1200 mg magnesium . Buiten dat , vullen uw dieet met visolie , een omega - 3 vet dat een positief effect op de bijnieren door de hoeveelheid stress hormonen , een deel van adrenale werklast verlichten heeft .
Naast voeding en suppletie , kunt u ook het verhogen van uw kansen op het verslaan bijnier vermoeidheid door het maken van aanpassingen van de levensstijl . Doel om stress te verminderen door het vermijden van alle vrijwillige bronnen van stress in je leven - contact met mensen die je lastig vindt te elimineren , voorkomen bedrijfsevenementen als ze je je ongemakkelijk , en besteed je tijd deelnemen aan ontspannende activiteiten die u genieten . Bovendien, die betrokken zijn bij 20 tot 30 minuten van gerichte meditatie elke dag kan helpen verder te verminderen stress. Gewoon vinden een ontspannende plek , sluit je ogen , en de focus op het maken van je ademhaling zo langzaam en regelmatig mogelijk .
Als vrouwen aanpak menopauze , oestrogeen niveaus aanzienlijk dalen , wat kan leiden tot a
? Het lichaam gebruikt veel verschillende chemicaliën om instructies te geven aan cellen.
Coromega is een omega-3 supplement gemaakt van visolie . Hoewel het geen bijzondere bijwer
Draagbare zuurstof wordt gebruikt door mensen als ze niet genoeg zuurstof in hun longen al
Hoe een Unna Boot wijzigen op een maagzweer
Wat is de haak Terug techniek die gebruikt wordt in Reflexologie
Manieren om te voorkomen en te verminderen opvliegers
Why Does Pijn op de borst uitstralen naar de linkerarm
Hoe om uw stem Deeper Permanent Make
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win