Doen dutjes overdag Help Vermoeidheid met fibromyalgie

? Ongeveer 2 procent van de Amerikaanse bevolking lijdt aan de chronische aandoening die bekend staat als fibromyalgie . In sommige gevallen wordt fibromyalgia in beweging te worden door een specifieke emotionele of fysieke trauma of een infectie . Het kan ook genetisch zijn . Symptomen van fibromyalgie zijn aanhoudende vermoeidheid gepaard met pijn en tederheid in de gewrichten en spieren en slapeloosheid . Overdag dutten kan helpen patiënten van fibromyalgie beter door de dag . Slaaptekort is gebruikelijk

De pijn, gevoeligheid en all-round ongemak veroorzaakt door fibromyalgie vaak leiden tot verstoord slaappatroon. Veel patiënten niet tot een diepe , rustgevende slaap te bereiken, omdat ze herhaaldelijk wakker worden tijdens de nacht. Ze zijn vaak moe en traag gedurende de dag .
Vermijd overmatige Dutje doen

het algemeen zijn mensen met fibromyalgie ontmoedigd om overdag een dutje omdat dutjes herstellende s nachts kan maken slapen nog moeilijker te bereiken . Er zullen tijden , echter, wanneer slaaptekort is overweldigend en een dutje van een korte duur is gerechtvaardigd.
Nap voor korte periodes

Dutje doen tijdens de dag kan slaaptekort slachtoffers van fibromyalgie te vernieuwen . Maar overdrijf het niet . Als je uitgeput voelt tijdens de dag, neem een korte 20 minuten dutje . Als je slaapt voor een langere periode van tijd , kan uw vermogen om dommelt 's nachts te remmen . Heb

Het zal gemakkelijker zijn om in slaap te vallen voor het slapen gaan als u zich aan een regelmatige routine en zich te onthouden van het nuttigen van cafeïne of alcohol te laat op de dag.
Mediteer dag of Nacht tot Relax

Als je problemen ontspannen hebt , kan meditatie een uitstekende manier om te ontspannen en te rusten. Wanneer je alleen focussen op je ademhaling , je bent beter in staat om je gedachten te wissen. Het zal veel eenvoudiger zijn om in slaap te vallen met een kalme geest .
Praat met uw arts

Slapeloosheid kan toevoegen aan de slopende effecten van fibromyalgie en is vaak een grote zorg patiënten . Praat met uw arts over medicijnen zoals spierverslappers en antidepressiva , die een betere nachtrust 's kunnen aanmoedigen .