Fatigue Management Tips

Het is normaal om vermoeidheid na een intense werkdag , een slapeloze nacht of zelfs een overgeslagen maaltijd of twee . Echter, volgens de Mayo Clinic , zijn er mensen die ervaring langdurige , chronische vermoeidheid die niet verholpen kunnen worden door het eten of vroeg naar bed gaan . In sommige gevallen kan chronische vermoeidheid een indicator van een onderliggend gezondheidsprobleem , zoals kanker of multiple sclerose . Terwijl vermoeidheid beheerprogramma's niet kritisch voor de korte termijn patiënten , ze zijn vooral nuttig voor chronische patiënten . Holistische Geneeskunde Technieken
Yoga is ontworpen om de geest, lichaam en geest te verenigen om welzijn te bevorderen .

Veel patiënten die lijden aan kanker zal chronische vermoeidheid symptomen tijdens en na de behandeling . Experts op BreastCancer.org aangeven dat deze holistische behandelingen zoals acupunctuur, die haar- dunne , steriele naalden in de huid gestoken om energie te verhogen en te verminderen misselijkheid en stress gebruikt , kan helpen bij het beheren vermoeidheid.

Massage en Reiki behandelingen zijn ook holistische procedures die periodiek kan worden gedaan om te helpen ontspannen vermoeidheid lijden en het vergroten van hun energie . Sommige mensen hebben gevonden verlichting in het leren van meditatie , tai chi en yoga , die helpen beoefenaars aanboren hun innerlijke bronnen om vermoeidheid te bestrijden .
Oefening
Cardiovasculaire oefening moet worden aangepast aan de mogelijkheden van de deelnemer .

Hoewel veel vermoeidheid patiënten kunnen denken dat ze niet de energie uit te oefenen , experts van de Multiple Sclerose Vereniging zeggen dat passende vormen van lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen , verhoging van de energie niveaus en de deconditionering dat het lichaam kan worden ervaren van inactiviteit verlagen. Gematigde cardiovasculaire oefening en weerstand training kan de symptomen verminderen .

Echter MSS waarschuwt dat een oefening programma moet geschikt zijn voor mogelijkheden en beperkingen van de patiënt , dus moet ze haar arts te raadplegen voordat u begint met een.


Foods /Eten
Vitamine C , gevonden in dergelijke vruchten als ananas , sinaasappels en aardbeien , bestrijdt vermoeidheid.

Hoewel een enkel voedsel het probleem van chronische vermoeidheid niet kan oplossen , kan een aantal voedingsbronnen helpen het lichaam te beheren , volgens een artikel van 2010 op Fox News . Een maaltijd van complexe koolhydraten en eiwitten , zoals staal gesneden havermout en eiwit, zal helpen het lichaam te verteren langzamer en in het bloed die leidt tot een tijdelijke energiestoot en onvermijdelijke crash vermijden een piek van glucose.

" The Dr Oz Show " zegt citrus voedsel, zoals ananas , zijn vitamine C, die helpt bij het bestrijden van vermoeidheid. Echter, je moet voorkomen dat dergelijke voedingsmiddelen zoals hummus dat tryptofaan , een essentieel aminozuur dat slaperigheid veroorzaakt bevatten .
Expert Support
Rolstoelen kunnen nuttig zijn bij het ​​behoud van energie voor een grotere taak eisen.

Een belangrijk deel van het beheer van vermoeidheid krijgt hulp en een juiste diagnose . Uw arts is een belangrijk onderdeel van het verlichten van de symptomen en het helpen begrijpen uw beperkingen. Raadpleeg uw arts en wees eerlijk over uw leefgewoonten , zoals slaap , lichaamsbeweging en voeding .

Er zijn medicijnen die kunnen helpen zoals vermoeidheid symptomen zoals pijn en misselijkheid te verminderen . Een ergotherapeut mijn worden voorgeschreven om te helpen onderwijzen energie - management technieken . Uw arts kan ook voorstellen het gebruik van apparaten , zoals karren met wielen om het transport van items of een rolstoel om grote afstanden af ​​te vergemakkelijken helpen .