Hoe het vasthouden van water tegen te gaan

Met het vasthouden van water , ook wel bekend als oedeem en vochtretentie , zult u merken dat sommige gebieden van je lichaam te voelen strak of puffier . Bijvoorbeeld , kunnen de ringen op je vingers strakker dan normaal voelen , of er kan wallen in je buik, voeten , enkels of rond het gezicht . U kunt ook zien dat oedeem inspringen is veroorzaakt door de elastische banden van je sokken op je benen . Waterberging kan een bijwerking van voorgeschreven medicatie of een teken van een meer ernstige aandoening , zoals nier-of hartproblemen . Het kan ook het gevolg zijn van alcoholgebruik, overmatige zoutinname of langdurige inactiviteit . Als je een vrouw bent , kan oedeem het gevolg zijn van de zwangerschap of maandelijkse hormonale veranderingen . Er zijn manieren om het vasthouden van water te bestrijden. Instructies
Hoe Waterberging Combat

Verhoog
1 uw inname van water en thee . Vermijd cola , vruchtensappen en frisdrank , omdat ze bevatten wat zout . In plaats daarvan , drink gewoon water . Wanneer het water reist door de nieren en de blaas , kan het uw urine te verdunnen. Als gevolg daarvan , het water maakt het makkelijker voor je nieren te spoelen zout en urine , volgens Guidance Health.

Verhoog uw lichamelijke activiteit . Regelmatige lichaamsbeweging kan het vasthouden van water tegen te gaan . Wanneer u uit te werken , je lichaam te verdrijven overtollig water en zout door je zweet . Bovendien kan oefening verhoogde urinestroom en hogere ademhaling te creëren , die kan spoelen oedeem . Bijvoorbeeld, als je moet zitten of staan ​​voor een lange tijd , neem een ​​pauze en lopen op en neer trappen keer per uur . Probeer wijzen je tenen naar beneden voordat je hen opvoeden zo hoog mogelijk . Deze oefening zal helpen uw voet-en kuitspieren .

Een andere optie is uit te oefenen in een zwembad . Kan waterdruk het overtollige water kracht van uw weefsels en in je blaas. Zorg ervoor dat het zwembad water is 80-90 graden . Als je zwanger bent , zorg ervoor dat het water in een zwembad is niet boven de 100 graden . Kopen van 2

Rest met je voeten verhoogd . Wanneer u gaat liggen met je voeten omhoog , vloeistoffen die zich hebben gevestigd in je enkels , voeten of benen omgekeerde richting.
3

Vermijd voedingsmiddelen veel zout , zoals pizza of hotdogs , tot bestrijding van het vasthouden van water . Hoewel uw lichaam zich kan ontdoen van de normale inname van zout , te veel kan bouwen in je lichaam en blijft daar tot je nieren het overtollige kan verdrijven , waarvan ten minste 24 uur kan duren , volgens Guidance Health.