Hoe je je lagere bloedsuikerspiegel , zonder te oefenen

bloedsuiker , ook wel bekend als glucose , is de primaire energiebron van het lichaam . Echter, wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt te hoog te lang , het lichaam kan tekenen van diabetes , een aandoening waarbij het lichaam wordt overweldigd door out-of - controle bloedsuikerspiegel , waardoor het niet in staat om goed te reguleren deze stof . Je moet niet vertrouwen op je lichaam om de bloedsuikerspiegel op zijn eigen reguleren. Terwijl de oefening kan helpen , zijn er andere trucs die u kunt gebruiken om glucose te beheren in het lichaam. Instructies
verlagen van de bloedsuikerspiegel
1

Adopteer een low-carb dieet . Dit zal de kwestie van de bloedsuikerspiegel volledig te verwijderen uit de tabel . Als de bloedsuikerspiegel hoofdzakelijk worden beïnvloed door de inname van koolhydraten , het verwijderen van de bron van het probleem ( koolhydraten ) verwijdert het probleem zelf. Beperk je tot het eten van niet meer dan 20 tot 30 gram koolhydraten per dag , allemaal van groen , vezelige groenten zoals komkommer , broccoli, sla en spinazie . Uw bloedsuikerspiegel problemen zal permanent te beëindigen . Kopen van 2

Bedien uw bloedsuikerspiegel door het reguleren van het voedsel dat je eet . Als de low-carb levensstijl is niet voor u , eet koolhydraten die langzaam worden verteerd als zij stabieler ( en lager) pieken in de bloedsuikerspiegel dan snel verteerd koolhydraten . Vermijd snel verteerd items zoals die gemaakt met wit meel of suiker . Vermijd ook bewerkte voedingsmiddelen waarbij het de bedoeling om veel granen (tarwe , rogge , quinoa , boekweit en gerst ) , vers fruit en groenten te consumeren . Dit zal uiteraard helpen om uw bloedsuikerspiegel laag , zonder toevlucht te nemen tot een low- carb levensstijl .
3

Overweeg ontspanning technieken om uw bloedsuiker nog verder dan het via de voeding alleen te verlagen. Volgens informatie van Reader's Digest , het beheersen van stress kan helpen bij het beheren van de bloedsuikerspiegel. Een gemakkelijke ontspanning techniek is diep ademhalen . Gewoon op je rug liggen of comfortabel in een stoel zitten en proberen om je adem te reguleren , ademhaling zo langzaam en zo diep mogelijk gedurende 15-20 minuten per keer .