Voer pols spierversterkende oefeningen zonder apparatuur helemaal niet, zoals pols rotaties . . Houd je armen recht voor je met je handpalmen naar boven en een lift en laat je handen met alleen je polsen kopen van 2
Turm je handpalmen naar beneden en doe hetzelfde , heffen en dalen uw handen met alleen je polsen .
Houd 3 je handen zodat je handpalmen naar elkaar en maken vuisten . Til en lager uw polsen alsof je met een hamer .
4
Plaats je handen direct uit voor je en maak een gesloten vuist met de palmen naar beneden . Draai je polsen draaien en zet ze vervolgens tegen de klok in .
5
Compleet 10 herhalingen een keer per dag van elk van de bovenstaande oefeningen .
Wrist Curls
6
Voer pols krullen met een gewicht bar of halters . Ga zitten op je knieën met je onderarmen rustend op een bank of tafel en hang je polsen en handen over de rand .
7
Plaats de halters of het gewicht bar in je handen met je handpalmen omhoog . Hang je handen naar beneden zo laag mogelijk door het verlagen van uw polsen en vervolgens verhogen ze zo hoog mogelijk .
8
Herhaal 10 herhalingen van de oefening een keer per dag .
Dumbbell Rotations
9
zitten op een bankje of stoel met je onderarmen rustend op je knieën . Houd een halter in elke hand met je handpalmen naar boven gericht .
10
Draai je polsen zodat je handpalmen naar beneden , zodat uw onderarmen rusten op je knieën.
11
compleet 10 herhalingen van deze oefening een keer per dag .
Tekenen van Human problemen met de bloedsomloop
Problemen met de bloedsomloop bij de mens kan worden veroorzaakt door een veelheid van fac
Een hernia is een breuk vaak gevonden in de buik of lies regio. Het wordt vaak het eerst o
Home Remedy to Get Rid van Kidney Stone Pijn
Nierstenen zijn kleine , dikke stukken van minerale en zouten die aan de buitenkant van de
Bericht LCD & Pacemaker Schouder Oefeningen
Hoewel pacemakers en LCDs ( interne defibrillatoren ) kan helpen uw leven redden na een ca
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win