Haal vitamine D- niveaus getest . De enige manier om met zekerheid weten als je vitamine D-tekort moet worden getest . En de aanbevolen test is een 25 - hydroxyvitaminD test. U moet een hiel of vinger porren om bloed te trekken doen om de test te voltooien . Als u een verzekering , moet uw arts Om deze test. Volgens de website van de Vitamine D Raad , zullen niet alle artsen de juiste criterium bestellen, dus vergeet niet te vragen voor de 25 - hydroxyvitaminD test. Kopen van 2
Get juiste blootstelling aan zonlicht . Zo veel oudere volwassenen zijn bezorgd over huidkanker dat ze voorkomen dat de zon volledig . Gaan in de zon voor tien tot 20 minuten voordat u van toepassing zonnebrandcrème is een stap in de goede richting . Je lichaam heeft direct licht om cholesterol te synthetiseren in vitamine D3 , en je kunt niet overdosis op deze manier. Als het krijgen in de zon is geen optie, omdat van waar je woont , zijn er rechtop zonnebanken speciaal ontworpen voor het krijgen van voldoende vitamine D.
Overweeg 3 suppletie. U moet vitamine D3 ( niet D2 ) nemen . Dit is de geprefereerde vorm door Dr Shari Lieberman , expert op het gebied van vitaminen en mineralen . Er is enige controverse over wat de dosering te nemen . Maar Lieberman legt dat tot 1000 internationale eenheden ( IE ) veilig beschouwd . Oudere vrouwen zullen een hogere dosis dan mannetjes nodig vanwege osteoporose risico .
4
Eet voedsel rijk aan vitamine D. Er zijn niet veel . Maar het eten van vis , zoals heilbot , zeebaars , tonijn en kabeljauw zal vitamine D. Bovendien , vitamine D verrijkte melk en zuivelproducten zal helpen. Als deze voedingsmiddelen zijn geen optie , kunt u visolie supplementen te nemen of te drinken de werkelijke olie. Deze oliën en supplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste vitamine of reformwinkels . Zorg ervoor dat u de etiketten te lezen over hoe het te slaan , waar en voor hoe lang .
5
Herken de symptomen van vitamine D-deficiëntie en toxiciteit. Voor volwassenen , zal vitamine D-tekort leiden tot osteomalacie ( bot verweking ) . Het draagt bij aan osteopenie ( klein verlies bot) en osteoporose (ernstige botontkalking ) bij oudere volwassenen. Vitamine D-toxiciteit is zeldzaam, maar kan gebeuren . Toxiciteit betekent dat er te veel calcium in het bloed ( hypercalciëmie ) . Braken, overmatige diarree , anorexia , constipatie en zwakte kunnen allemaal symptomen van hypercalciëmie .
Sinus hoofdpijn veroorzaken een doffe , kloppende pijn onder je ogen , rond je jukbeendere
Schimmel in de hoeken van de mond Remedies
Spruw (ook wel candidiasis ) --- een van de meest voorkomende schimmelinfecties die zich i
Wat is een Maxillofaciale prothese
? Een maxillofaciale prothese is een product dat is ontworpen om letsel en aangeboren ( ge
Eten besmet door virussen , bacteriën en parasieten kunnen je ziek maken . Deze toxines ku
Hoe gebruik Bactroban voor een Sinus Infection
Hoe te genezen Misselijkheid en maagklachten
Wat zijn de voordelen van Chitosan
Hoe te symptomen van Rosacea Natuurlijk verminderen
Wat zijn de behandelingen voor vingernagels Dat zijn gezwollen en Infected
Feiten over de psychologische effecten van mannelijke impotentie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win