Hoe met roken succesvol stoppen

Roken is bewezen slecht voor je gezondheid . Het kan leiden tot longziekten . Het kan ook andere medische aandoeningen verergeren. Als u geïnteresseerd bent om gezond bent , dan zult u wilt stoppen met roken . Wees ervan bewust dat de reis een moeilijk zal zijn . Velen hebben geprobeerd en mislukt . Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om het roken die brengt u naar succes te stoppen . Wat je
Oefenprogramma
Sleep
Water
Candy
Gom
Toon meer instructies nodig
1

verwerven of een beroep doen op uw ondersteunen systeem voordat je stoppen . U moet iemand om wanneer je de drang om een ​​sigaret te moeten praten. Als u geen familieleden of vrienden die bereid zijn deze rol op zich te nemen zal zijn , kunt u zich aanmelden om te behoren tot een stoppen met roken groep . Er zijn zelfs anonieme groepen gemodelleerd naar de Anonieme Alcoholisten om chronische rokers die willen stoppen te helpen . Bel uw plaatselijke ziekenhuis om te informeren over dit . Itmay hebben een programma voor u . Kopen van 2

Weg met je sigaretten . Gooi ze in een container , zodat , wanneer je terug thuis bent , kunt u ze niet graven uit je eigen afval . Het weggooien van al uw sigaretten is een geweldige manier om te zeggen , " ik vandaag stoppen . "
3

Begin een oefenprogramma . Te oefenen heeft vele voordelen . Een van hen is dat het uitzendt sommige hormonen die zal helpen de rand uit van het verlangen naar nicotine . Probeer om een ​​oefening programma dat ten minste dertig minuten per dag duurt vinden .
4

Ga vroeg naar bed . Slaap is goed voor het lichaam . Hoe minder tijd je wakker bent die eerste paar weken , hoe beter. Zodra je niet langer sterke nicotine hunkeren , kun je terug naar je normale slaap schema .
5

Drink uw aanbevolen 8 glazen water per dag . Dit zal het spoelen van uw systeem en helpen zich te ontdoen van alle gifstoffen die in je lichaam werden toen je rookte . Hoe sneller u uw lichaam te verjongen , hoe sneller u zult zich te ontdoen van de onbedwingbare trek .
6

Vervang de sigaretten met iets een beetje gezonder . Aankoop een aantal suikervrije snoep en kauwgom . Dan voor elke keer dat u gebruikt om een sigaret vóór hebben , pop een stuk snoep of kauwgom in je mond . Dit is veel meer succes dan niets zetten in je mond .