Hoe om te koken voor de Fructose intolerante

Fructose is suiker die in veel stroop , fruit en specerijen . Het kan ook worden gevonden in veel bewerkte voedingsmiddelen en frisdranken . Volgens de Mayo Clinic , het is ook te vinden in tabel suiker , en is te vinden in voedingsmiddelen die lijst high-fructose corn syrup als ingrediënt . Tabel suiker, honing , sorbitol , gezoete melk , banketbakker suiker , poedersuiker , vruchtensap en water met een smaakje hebben ook fructose . Als u zijn gediagnosticeerd met fructose malabsorptie , moet je elimineren of consumptie van fructose met een dieet rijk aan groenten , mager vlees en vitaminesupplementen om de voedingsstoffen die u normaal zou krijgen van het eten van fruit te ontvangen beperken . Instructies
1

Vermijd vruchtensappen en voedsel dat fruit bevat . Hoewel rijk aan vitaminen en voedingsstoffen , fruit bevat fructose , die de maag kunnen verstoren en symptomen vergelijkbaar met het prikkelbare darm syndroom . Kopen van 2

Grondig kook je groenten. Groenten die volledig gaar zijn verliezen veel van hun voedingsstoffen, waaronder fructose . Beperk uw consumptie van tomaten, wortelen , maïs en zoete aardappelen .

Vermijd Goedkope 3 desserts . Taarten , gebak , chips en andere snacks bevatten fructose , sorbitol en andere ingrediënten die suiker bevatten .
4

Overschakelen van suiker kunstmatige zoetstoffen . Kunstmatige zoetstoffen hebben geen fructose bevatten , waardoor het geschikt is voor het koken wanneer suiker nodig maakt .