Hoe om te vechten extreme uitputting op het werk

Workplace uitputting is een veelvoorkomend probleem . Volgens Medical News Today , ongeveer 40 procent van de werknemers in Amerika hebben vermoeidheid. Vermoeidheid kan niet alleen je traag en ongezond voelen , maar het kan uw productiviteit ondermijnen op de werkplek. Als je in staat om zijn , het nemen van een vakantie kan helpen om je energie en motivatie te herstellen. Zo niet, probeer het maken van een paar veranderingen in levensstijl te helpen omgaan met vermoeidheid op het werk. Wat je nodig hebt
voedzame snacks
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts als u aanhoudende vermoeidheid die interfereert met de kwaliteit van je leven te ervaren . Soms kan vermoeidheid een symptoom van een ernstige onderliggende medische aandoening. Het kan hart-en vaatziekten , een schildklier aandoening of zelfs diabetes te geven. Vermoeidheid kan ook een indicator van psychologische problemen , zoals verdriet of depressie . Uw arts kan u helpen uit te sluiten een andere medische voorwaarden die u kan hebben . Kopen van 2

zoeken een excuus om naar beneden te lopen in de hal . Brisk , periodieke wandelingen kan helpen je wakker en nieuwe energie opdoen . Als je een baan die vraagt ​​om een excursie buiten het kantoor , proberen om deze plannen op tijdstippen gedurende de dag . Het zal je een excuus om te bewegen te geven , en het opbreken van de dag in stukken kan helpen bij het bestrijden uitputting.

Oefening 3 regelmatig buiten het kantoor . Probeer te knijpen in zelfs een korte 10 - minuten workout voordat ik naar het kantoor. Een aërobe training kan niet alleen helpen u het gevoel meer energie gedurende de dag , maar het kan helpen beter te slapen die nacht .
4

Vaststellen gezonde slaapgewoonten . Gaan slapen en wakker worden op een vast tijdstip elke dag, en zorg ervoor dat je genoeg totale slaap. Probeer te ontspannen als je voor het slapen gaan benaderen . Neem een ​​warm bad of kijken naar een favoriete film te helpen omgaan met dagelijkse stress . En vermijd alcohol en cafeïne dicht bij bedtijd .
5

Fuel behoeften van uw lichaam met de juiste voeding gedurende de dag. Niet overslaan ontbijt - u zult moeten de energie . Probeer om bij te tanken tijdens het werk met gezonde , lichte snacks . Breng crackers en kaas in het werk. Houd een blikje gemengde noten in uw bureau voor een eiwit snack. Nog beter - probeer te brengen in een zak van selderij en worteltjes naar het kantoor. Niet alleen zijn deze gezond , maar het kraken kan tijdelijk helpen je wakker .