Hoe te Circulation in spataderen Verbeteren

Een slechte bloedsomloop draagt ​​bij aan de vorming van spataderen . Mensen die zitten of staan ​​voor lange tijd, zoals kappers , retail en fabrieksarbeiders en degenen die in de voorkant van een computer zitten de hele dag met een hoog risico voor spataderen . Er wordt geschat dat vijftig procent van de volwassen Amerikanen hebben minstens een aantal varicosities . Vrouwen hebben de neiging meer dan mannen worden getroffen . Er zijn een aantal eenvoudige praktijken die de circulatie en les de symptomen van spataderen kunnen verbeteren . Wat je
Elastische kousen druk
Muisdoorn
Ginkgo biloba
Gotu kola
Hawthorn bessen
Toon meer instructies
1

nodig bewegen, vaak om de circulatie in het hele werk - dag te verhogen . Als uw baan vereist dat u om te staan ​​of te zitten voor langere tijd , opstaan ​​en lopen rond ten minste een keer per uur . Verhoog uw benen voor 20 minuten per dag op een niveau boven je hart om les symptomen veroorzaakt door spataderen. Kopen van 2

Draag elastische kousen om de spataderen te ondersteunen en te voorkomen dat zwelling . Elastische kousen zijn verkrijgbaar in verschillende sterktes druk op medische aanbod winkels en worden vaak besteld en gemonteerd per voorschrift van een arts . Draag loszittende kleding , zodat er geen bloedstroom beperken .

Eet 3 veel voedingsvezels om de dikke darm schoon te houden en het voorkomen van constipatie . Chronische constipatie kan bijdragen aan spataderen .
4

Gebruik kruiden om de circulatie te verbeteren. Butcher's bezem , ginkgo biloba , Gotu Kola en meidoorn bessen staan ​​bekend om de circulatie te verbeteren.

Vermijd
5 voedingsmiddelen die het vasthouden van water te bevorderen , zwelling of vorming van slijm in het lichaam, zoals dierlijke eiwitten , verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen , suiker , kaas , pinda's, ijs , gefrituurd voedsel , tabak, alcohol en zout .

Eet
6 een dieet rijk aan verse groenten en fruit en weinig vet en geraffineerde koolhydraten . Onder meer knoflook , gember , uien en ananas . Eet bramen en kersen aan toekomstige spataderen te voorkomen en te verlichten symptomen .
7

Zorg voor regelmatige , matige lichaamsbeweging en een gezond gewicht te behouden . Wandelen , zwemmen en fietsen allemaal bevorderen van een goede circulatie .