Hoe te Massage carpaal tunnel syndroom

carpaal tunnel syndroom wordt gekenmerkt door pijn , tintelingen , branderig gevoel en /of gevoelloosheid in de handen en onderarmen . Het wordt veroorzaakt door repeterende bewegingen dat de mediane zenuw irriteren in de pols . Wanneer deze zenuw geïrriteerd is zwelt steeds gevangen . Carpaal tunnel kan worden slopende indien onbehandeld . Wanneer u begint met de eerste symptomen van carpeltunnel voelt dat je kunt stoppen het is progressie door het veranderen van je routine . U kunt ook uw ongemak te verlichten door middel van zelf - massage. Lees verder om te leren hoe carpaal tunnel syndroom te masseren. Wat je
Massage olie
Toon meer instructies nodig
1

opwaartse Ontspan uw onderarm op een vlakke ondergrond of je schoot met de palm gedraaid .

2

gebruik je andere hand om lotion aan de lengte van je onderarm .

Start 3 aan de bovenkant van je onderarm net onder de plooi van je elleboog en gebruik uw vingertoppen om cirkelvormige bewegingen te maken in uw onderarm . Deze slagen lopen van lateraal parallel met de vouw in je elleboog naar mediaal . Doe dit over de lengte van je onderarm tot ongeveer een centimeter boven de pols . Herhaal dit langs de lengte van de arm meerdere malen .

Nu beginnen Goedkope 4 bovenaan de onderarm weer net onder de vouw van de elleboog . Druk tussen de twee botten in de onderarm en beweeg uw vingertoppen langzaam heen en weer . Je moet bewegen over de spier , maar niet de huid . Doe dit over de lengte van je onderarm meerdere malen .
5

Masseer de palm van je hand met cirkelvormige bewegingen. Let goed op de basis van de handpalm.

Massage
6 tussen de botten van je hand . Start vanuit de palm en vind de botten die aanloop naar je pink en ringvinger . Gebruik uw duim en wijsvinger op het gebied tussen deze beenderen knijpen. Je duim is op de palm van je hand en je wijsvinger op de rug van de hand . Knijp het gebied en trek je duim en wijsvinger tot de band van de vingers van die hand. Herhaal dit tussen alle vingers .
7

Omcirkel de basis van je hand en knijp de beenderen van hij samen palm . Houden voor een paar seconden en herhaal.
8

Beëindig de massage door krachtig masseren van de onderarm met cirkelvormige bewegingen weer .
9

Doe dit aan de andere hand en onderarm te indien nodig.