Hoe te Vermoeidheid Combat

Vermoeidheid is iets wat iedereen bezighoudt met , echter, als je gevoel versleten en regelmatig uitgeput , kan je wat hulp nodig hebt om te gaan met de vermoeidheid . Vermoeidheid of vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een aantal factoren zoals stress , levensstijl, voeding , ziekte of psychologische problemen . Als u ernstig zich moe op een regelmatige basis , moet u een arts om de oorzaak vast te stellen te zien . Als je gewoon nodig om nieuwe energie je lichaam en geest , probeer een aantal van de voeding en levensstijl veranderingen die hier worden aangeboden . Instructies
Lifestyle
1

Oefening op een gematigd niveau gedurende ten minste 20 minuten per dag . Lichamelijke activiteit kan eigenlijk het verhogen van uw energie niveaus . Kopen van 2

Slaap genoeg elke nacht . De meeste mensen hebben ongeveer 8 uur rustig slapen elke nacht . Begin het afwikkelen van een uur voor het slapen gaan om je lichaam en geest te ontspannen : Probeer vervolgens een volle 8 uur diepe slaap elke nacht

Ontlast Goedkope 3 stress door een hobby of activiteit die u genieten . . Of het nu schilderen , yoga , wandelen of lezen , kan hobby een broodnodige uitlaatklep voor stress te bieden . Als stress ophopen , kan uw lichaam en geest lijden .
Dieet
4

Drink 6-9 glazen water per dag . De symptomen van uitdroging zijn zeer vergelijkbaar met die van vermoeidheid dus je kan in feite lijden aan een gebrek aan water . Sip water gedurende de dag om je lichaam en geest te laten functioneren op zijn best .
5

Vermijd cafeïne . Veel mensen zuipen koffie ter bestrijding van vermoeidheid : Echter , cafeïne kan blijven in het lichaam voor enkele uren , waardoor je natuurlijke slaapcyclus en energie niveaus . Substitue water of kruidenthee voor uw gebruikelijke kopje koffie.

Eet
6 een dieet rijk aan volle granen, fruit en groenten . Deze voedingsmiddelen leveren vezels , vitaminen , mineralen en energie om u te houden gevoed gedurende de dag.
7

Vermijd geraffineerde suikers en koolhydraten . Voedingsmiddelen op basis van witte suiker of bloem ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel snel stijgt dan snel dalen . Als gevolg hiervan , krijgt u een pauze in energie kort na consumptie van deze voedingsmiddelen te voelen.