Hoe te Vermoeidheid Conquer

Vermoeidheid, ook wel bekend als vermoeidheid , is een veel voorkomende klacht . Meestal beschouwd als een gevolg van het werken te veel werk of te weinig slapen , vermoeidheid heeft eigenlijk verschillende oorzaken . Om vermoeidheid te overwinnen , moet u eerst de oorzaak vast te stellen . Vermoeidheid is slechts een symptoom van een groter probleem, dat er iets van een verblijf te laat aan het hebben van congestief hartfalen kunnen zijn . Instructies
1

krijg je een volledig lichamelijk onderzoek , die onderliggende ziekte kunnen onthullen. Maak een lijst van alle andere symptomen die u ondervindt . Dit zal de arts om ziektes die niet kan worden weergegeven op het lichamelijk onderzoek of testresultaten diagnosticeren helpen . Kopen van 2

Maak een slaap schema . Veel mensen worden overwonnen door vermoeidheid , omdat ze niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap nachts . Stel een bedtijd voor jezelf , en hou je eraan . Het creëren van een bedtijd ritueel kan ook helpen . Dit kan een warm bad of een licht lezen. Wat je ook besluit , houdt aan het schema voor minstens 1 week om de beste resultaten te zien . Ook uitgesneden elke cafeïnehoudende dranken in de avond. Volgens Koninklijke Academie voor Psychiatrie Groot-Brittannië , " zes mokken thee " is genoeg om slaap te remmen 's nachts.
3

Exercise. Een korte training elke dag zal je helpen de vermoeidheid verslaan. Oefening daadwerkelijk verhoogt je niveau van energie , terwijl het zijn sedentaire voel je je meer moe . Actief is ook bekend om te helpen met depressie . Uiteindelijk kan gewichtsverlies optreden , wat een extra voordeel kan zijn , omdat vergieten extra kilo's zal ook je energie niveau op te krikken .
4

beheren stress. Stress kan slapeloosheid veroorzaken , wat leidt tot vermoeidheid . Het kan ook leiden tot depressie . Het bijhouden van een dagboek of het plegen van een hobby helpt om stress te verlichten . Plan uw week van tevoren , en het plannen van een budget . Deze tools zullen u verlichten van een aantal van de stressvolle taken die persen lijken , die u kunt houden van slapen . Verwijder niet-essentiële taken uit je dagelijkse leven . Delegeer taken als je kunt. Dit zal een last te nemen van je schouders en laat je tot rust .
5

Terug naar de arts als de vermoeidheid blijft ondanks uw inspanningen . Ziekten zoals chronisch vermoeidheidssyndroom , bepaalde vormen van kanker en verscheidene andere ziekten kunnen de boosdoener zijn . Deze voorwaarden nemen aanvullende tests te diagnosticeren.