Hoe te bloedtriglyceriden verminderen

Als u een hoge triglyceriden , heb je een aandoening die bekend staat als hypertriglyceridemie . Triglyceriden zijn een vorm van vet voor energie . Deze voorwaarde kan genetisch zijn , maar meestal het gevolg van slechte eetgewoonten , ongecontroleerde diabetes , nierziekte en alcoholmisbruik onder andere . U kunt verschillende dingen doen om uw triglyceride niveaus die medicijnen , zelfzorg maatregelen en goede eetgewoonten omvatten verlagen. Instructies
1

verliezen overgewicht ; dit zal de hoeveelheid triglyceriden in het bloed verlagen

Verminder 2 je inname van vet. ; afhankelijk van uw niveau , zou je nodig hebt om zo laag als 10 procent van je dagelijkse inname gaan . U moet dit bespreken met uw arts om te bepalen wat het beste is voor u . Levels deze lage daadwerkelijk kan verergeren het probleem in iemand wiens niveaus zijn slechts licht tot matig hoog .

Beperken 3 van uw inname van geraffineerde witte bloem koolhydraten en tafelsuiker .
4

Verhoog je inname van vezels ; streven naar 20 tot 35 g per dag . Vezelrijke voedingsmiddelen onder meer fruit , groenten, volle granen en bonen . Gebruik een vezel supplement als je het moeilijk vindt om dit richtbedrag alleen te bereiken via de voeding .

Verhoog
5 uw inname van omega - 3 vetzuren. Aanvulling met hoge doses van 10 g per dag kan verlagen met maar liefst 40 procent, volgens Emedicine.com een klinisch referentiewebsite voor de medische gemeenschap . Dit is een zeer hoge dosis en je moet deze behandeling eerst bespreken met uw arts. U kunt ook deze gunstige vetzuren uit vette vis zoals sardines , haring en makreel .
6

Niet drinken dagelijks meer dan een alcoholische drank .

Ontvang
7 bij minstens 30 tot 60 minuten van aërobe activiteit de meeste dagen van de week . Werken de grote spiergroepen zoals de benen, armen en buik specifiek zal lager triglyceride niveaus ook.

Snijd 8 terug of reguliere frisdranken en vruchtensappen te elimineren . Doel voor light frisdranken en hele fruit in plaats .
9

Praat met uw arts over medicijnen als levensstijl wijzigingen zijn niet voldoende verlagen van uw triglyceride niveaus . Verschillende medicijnen beschikbaar die lagere niveaus . Uw arts zal bepalen welke medicijnen zijn het meest geschikt voor u .
10

Beheer onderliggende voorwaarden die bijdragen aan uw conditie te ijverig . Volg alle instructies van uw arts met betrekking tot aanpassingen van de levensstijl , zelfzorg , testen en medicijnen . Houden van deze voorwaarden onder controle zal helpen uw triglyceride niveaus .