Wandelen is goed voor Prostatitis

? Prostatitis komt vaker voor dan alle andere prostaataandoeningen , zoals benigne prostaathyperplasie ( BPH ) en prostaatkanker , die naar schatting 8 miljoen mensen in de Verenigde Staten . Lijders van prostatitis verslag pijn in de benen , onderrug , rond de anus en bij het zitten en standing.Aerobic lichaamsbeweging, zoals wandelen kan de pijn van prostatitis verlichten. Als je te veel pijn , verschillende korte wandelingen per dag kan ook effectief zijn . Aerobic Exercise

In een dubbelblinde gerandomiseerde studie op de lichamelijke activiteit van mensen met chronische prostatitis /chronische bekkenpijn syndroom , mannen ervaren een significante verbetering na aërobe oefening .

Onderzoekers aangeworven 231 vrijwilligers leeftijd van 20 tot 50 jaar, die aan chronische prostatitis /chronische bekkenpijn syndroom , dat gezond genoeg om matig te oefenen waren en die niet hadden gereageerd op behandeling .

de deelnemers werden willekeurig verdeeld in twee groepen voor de 18 weken durende studie leed . De eerste groep voerde aerobic oefeningen , terwijl de andere groep voerde typische stretching en bewegingsoefeningen .

De aërobe oefening groep opgewarmd met enkele trage tempo lopen, en spierversterkende oefeningen , gevolgd door een stevig tempo wandeling van 40 minuten op een track , drie keer per week .

strekken /beweging groep uitgeoefend op dezelfde intensiteit , en werden geïnformeerd over de juiste manier om de oefeningen uit te voeren

aan het einde van de studie. , 75 procent van de aërobe oefening groep voltooide de 18 weken durende programma , in vergelijking met 40 procent van de groep te versterken /beweging .
Eenvoudige verbeteringen in de aërobe oefening groep waren zo groot , dat de onderzoekers concludeerden dat aërobe oefening verder moet worden onderzocht als een geschikte behandeling voor chronische prostatitis /chronische bekkenpijn syndroom. Walks

Met zo veel mensen werken op een computer voor acht uur , en dan naar huis gaan om te zitten en televisie kijken , hebben we niet bewegen zo veel als we gewend zijn.

Zelfs als je in te veel pijn om te lopen in een vlot tempo , opstaan ​​uit uw bureau en het nemen van een korte wandeling ten minste elk half uur , kan enige verlichting van de pijn van prostatitis . Neem je lunch buiten , en als je klaar bent het eten, lopen rond het gebouw of op een parkeerplaats .

Het is gemakkelijk om extra stappen te nemen in uw dag. Park verder weg van je bestemming , en loop de rest van de weg . Uw hond geniet gaan voor een wandeling , en ademen frisse lucht , zodat u kunt genieten samen te oefenen . Hoe meer je beweegt, hoe minder pijn je hebt van prostatitis , en hoe gelukkiger je leven zal zijn .