Hoe te elimineren Nicotine Hunkeren

Het opgeven van sigaretten kan uw totale welzijn te verbeteren en lager uw risico op hoge bloeddruk en kanker zoals slokdarm , long-en orale . Helaas , het roken van sigaretten is een verslaving , waarbij het lichaam hunkert nicotine . Wegens de sterke verlangens , sommige mensen zijn niet in staat om uit de buurt van sigaretten te blijven en ze terugvallen . Echter, er zijn manieren om nicotine onbedwingbare trek en stoppen met het gebruik van sigaretten voor goed. Instructies
1

Kies rookvrije locaties. De geur van sigaretten kan leiden tot hunkeren naar nicotine . Vermijd plaatsen zoals bars , clubs of restaurants die binnen roken toestaan ​​. Vraag ook vrienden en familie om het roken in uw aanwezigheid te voorkomen.

Verblijf 2 actief. Regelmatige lichamelijke activiteit door middel van oefening of sporten kan hunkeren naar nicotine te verminderen en af ​​te leiden je geest. Ga voor een 30 minuten joggen , wandelen of fietsen.

Zoek Goedkope 3 andere afleidingen . Het houden van uw geest bezig is of actief is een andere effectieve manier om nicotine hunkeren vechten . Ontdek een hobby of ambacht, een boek lezen , beginnen tuinieren of het organiseren /reinigen van uw huis, tot aan de drang passeert .
4

je mond stimuleren . Neem je gedachten af ​​nicotine en sigaretten door het kauwen op kauwgom , zuigen op snoep of eten van noten .
5

krijgen steun van vrienden en familie . Deelnemen aan een lokale of online steungroep voor rokers kunnen helpen bij het intomen van een nicotine verslaving . Deel en lees tips over hoe anderen omgingen met hunkeren , en maken gebruik van hun suggesties in je leven . Als hunkeren naar zijn intens , roepen een familielid of vriend en plannen maken om te praten of te genieten van recreatieve activiteiten buiten het huis .