Hoe te vermijden DVT

DVT , of diepe veneuze trombose , is gaan heten Economy Class Syndroom omdat het meer passagiers die lange vluchten van de luchtvaartmaatschappij en zitten in economy zetels dan in eerste klasse passagiers genoteerd . DVT is het schijnbaar plotseling ontstaan ​​van een bloedstolsel dat optreedt als gevolg van een slechte circulatie of lange immobiliteit . Zich bewust zijn van je omgeving en bewegen vaak zullen de waarschijnlijkheid van dit optreden te verminderen . Wat je nodig hebt Demand Ondersteuning sokken
Toon meer instructies
1

Drink uw dagelijkse behoefte aan water voordat u op uw vlucht en vermijd alcoholische dranken . Als u wilt wat wijn hebben net voor de vlucht , vasthouden aan rode wijn , die kunnen helpen met de bloedtoevoer . Kopen van 2

Beperk het vlees, zuivel , vetten en suikers je net voor en tijdens het eten vlucht . Het is beter om licht , makkelijk te verteren maaltijden bestaande uit vis , verse groenten en fruit .
3

Sleep hebben in stappen van een half uur . Dit zal u toelaten om beweging te nemen in uw ontspannen tijd . Tussen elke dutje , opstaan ​​en lopen op en neer door het gangpad of twee keer.
4

Houd je benen recht en naast elkaar in plaats van ze oversteken . Als je je benen kruisen , beperkt u de doorstroming van het bloed in je benen op de punten waar ze rusten op elkaar .
5

Train je lichaam, terwijl je in je stoel als opstaan ​​is niet een optie . Je moet lopen door een paar sets van elk van de oefeningen elke keer dat je de routine te starten .
6

Zet uw voeten van de enkel door het bewegen van je tenen in grote cirkels . Stel vervolgens uw hiel en til je tenen zo hoog als je kunt .
7

Til je bovenbeen terwijl het gebogen bij de knie . Je moet de spieren in je bovenbeen stretch voelt als je je been goed te tillen .

Zit
8 rechtop en rol je schouders op en voor je . Beweeg je schouders weer omhoog en naar achteren verplaatsen.
9

Ontspan je lichaam en strek je nek van links naar rechts . Leun langzaam naar voren en leun achterover op.
10

ondersteuning sokken Draag samen met uw gewone kleding , die comfortabel en niet beperkend te zijn.