Hoe te voorkomen carpaal tunnel syndroom

Met behulp van uw vingers of polsen herhaaldelijk of met geweld vaak kan carpaal tunnel syndroom veroorzaken . Om deze schade te voorkomen , kunt u voorkomen dat de activiteiten die leiden tot het syndroom of praktijk oefeningen en de juiste procedures polsbeweging . Instructies
Voorkom carpaal tunnel
1

Volg de correcte kantoorergonomie te helpen voorkomen carpale tunnel . Deze omvatten zitten, staan ​​, te typen of te praten aan de telefoon op een manier die de minste hoeveelheid stress veroorzaakt op je lichaam . Kopen van 2

Pas uw toetsenbord of andere kantoorapparatuur op een gelijk niveau met gebogen armen dus er is geen verstrekkende of overbelasting van de polsen . Houd uw armen zo dicht mogelijk bij je lichaam als mogelijk bij het doen van activiteiten die zet druk op je polsen .
3

Oefening om te voorkomen dat carpaal tunnel syndroom. Houd alle aandoeningen zoals artritis , hoge bloeddruk en diabetes onder controle te helpen voorkomen carpaal tunnel ook.
4

Praat met je baas of human resource afdeling wanneer werkzaamheden veroorzaken herhaalde druk op je polsen . Als u voelt dat gevoelloosheid of tintelingen , het is beter om te kijken naar een nieuwe manier om de taak te voltooien of om hulp te vragen .
Heb carpaal tunnel Preventie
Oefeningen
5

Stretch uw vingers , polsen en handen als je nodig om een ​​taak te doen verhoogt het risico op carpale tunnel .
6

Breid je handen voor je , bocht bij de polsen , zodat uw vingers recht wijzen omhoog ingedrukt om een telling van vijf .
7

Ontspan je handen voor een telling van vijf en een strakke vuist met beide handen voor een ander tellen tot vijf .
8

Buig je polsen naar beneden terwijl u de vuisten . Tel tot vijf en dan buig de polsen back-up en ontspannen handen .
9

Hang armen langs je lichaam en ontspan je handen , polsen en vingers . Herhaal de stappen 1 tot en met 4 tot 10 keer om uw polsen en handen te rekken.