Hoogte Verhoog Technieken

Als u op zoek bent om uw lengte te verhogen , zijn er tal van mogelijkheden . Niet alle mensen comfortabel nemen van medicijnen die enigszins controversieel en kunnen riskante bijwerkingen omvatten voelen . Hier zijn een aantal natuurlijke manieren om je lengte te verhogen zonder beschadiging van uw gezondheid . Zoals altijd , overleg dan met uw arts voordat u begint met een van deze technieken om te bepalen wat veilig is . Besteed aandacht aan houding

Gewoon door het hebben van een betere houding , kunt u in staat om uw lengte te verhogen met maximaal 4 centimeter . Hier is de correcte rechte houding , volgens SpineOne Orthopedie : "Ten eerste, een kijkje nemen in een full-length spiegel bij het staan, je hoofd moet zijn over je schouders , die niet terug te worden geworpen Er moet een natuurlijke curve te zijn . . je onderrug , je bekken moet vlak zijn ; . . en uw buik moeten worden getrokken inch Strek je knieën , maar ze niet op slot Tot slot moet je gewicht gelijkmatig verdeeld over beide benen "

Om te controleren je rug kromming , met je rug tegen een muur en probeer je hand te schuiven tussen de muur en de curve van je middelvinger terug . Alleen je vingers moeten kunnen schuiven door - als je hele hand past , dan moet je de kromming van de wervelkolom te verbeteren. Doe dit door de aanscherping van uw buikspieren en draaien van je bekken naar achteren .

Een goede houding is ook belangrijk bij het zitten . Volgens de experts van SpineOne , " om goed te zitten , je billen moet vierkant geplant op de stoel , en je buikspieren moeten worden getrokken om te helpen uw onderrug recht . Indien mogelijk, moet je voeten de grond raken . Hockers ook toestaan u te zitten hoog en de druk van de achterkant van je bovenbenen te verminderen . Vermijd slungelig , voorovergebogen of uw benen . Crossing je benen is niet alleen een houding no-no. "

uw rug zal moe van een verblijf in elke positie te lang, ook al is het perfecte houding , dus breekt uit zitten te nemen of uw activiteit wijzigen van tijd tot tijd . Proberen te gaan voor een wandeling of liggen om te rusten voor een beetje.
Stretching
Oefeningen

Stretching je rug kan helpen om de wervelkolom te verlengen en te verlichten vermoeide spieren die kunnen bijdragen aan een slechte houding . Een populaire route is zo simpel als opknoping ondersteboven . Dit zal de wervels openen in uw wervelkolom , het creëren van meer ruimte tussen , en je lichaam aan te moedigen meer bot in de ruimte op te vullen maken . De veiligste manier om dit te doen is een inversie tafel of gravity boots , die speciaal zijn ontworpen om u te helpen veilig ondersteboven hangen kopen . Wacht niet langer dan 20 minuten op te hangen omdat dit ook daadwerkelijk kan schade aan uw rug.

Voor een andere goede back stretch , staan ​​met je benen op schouderbreedte uit elkaar en gesp je handen achter je rug . Houd je armen recht en buig naar voren zo ver als je comfortabel kunt, uitademen als uw go forward . Houd uw adem in en blijf in die positie gedurende 5 seconden dan terug naar staan ​​. Laat je adem dan boog naar achteren en strek je armen omhoog en terug , alsof je gapen .
Oefeningen om hoogte te verhogen

Bepaalde oefeningen kunnen helpen je groter , zoals zwemmen en sprinten groeien . Wanneer u zwemmen , is er minder zwaartekracht te verzwaren op je lichaam, dat opent bot gebieden , waardoor ze te vullen met nieuw botweefsel . Zwemmen is ook een geweldige manier om stress te verlichten , die de groei kunnen remmen . Probeer te zwemmen minstens 3 keer per week voor een optimaal resultaat .

Quick lichaamsbewegingen , zoals sprinten , laat grote hoeveelheden HGH ( menselijk groeihormoon ) . Hoe langer je kan blijven sprinten de meer groeihormoon wordt geproduceerd door je lichaam. Sinds sprinten gaat meestal de benen , zullen ze het meest profiteren van de release van HGH , die je lengte het meest kan verhogen .