Oefeningen voor Polymyositis

Polymyositis wordt ook wel inflammatoire myopathie , een aandoening waarbij de spieren ontstoken raken en de getroffen individuen ervaren spierzwakte . Het beïnvloedt skeletspieren van het lichaam voornamelijk bij volwassenen . Mensen met de aandoening kan moeite met slikken , kortademigheid , problemen met praten , hartritmestoornissen of artritis ervaren. Fysiotherapie en lichaamsbeweging zijn vaak aanbevolen om te helpen kracht te handhaven . Exercise Program Components

Studies hebben aangetoond dat de oefening kan helpen patiënten met polymyositis hun spierkracht te behouden . Het programma moet ook oefeningen voor kracht in het hele lichaam , maar je gebieden waar je ervaart zwakte kan benadrukken. Het programma moet minstens 15 minuten duren en omvatten een 15 minuten lopen aan het eind voor de cardiovasculaire gezondheid .
Krachtoefeningen

Sterkte oefeningen worden beschouwd als de basis oefeningen , omdat elke oefening is gericht op meerdere groepen . Sommige ideale oefeningen voor je programma zou kunnen zijn squats voor de dijen , dode liften voor de hamstrings en rug, bankdrukken voor de borst, schouders en triceps , pull- downs voor de rug en biceps en de military press voor schouders . Deze oefeningen werken spieren groepen samen en helpen bouwen kracht .
Hoeveel te doen

Bij het kiezen van een gewicht , selecteer een gewicht waarmee je voltooien acht 12 herhalingen . Doe drie sets van elke oefening , waardoor ongeveer een minuut rust tussen elke set . Poging om het gewicht te verhogen met elke set (uw herhalingen zal waarschijnlijk afnemen ) . Sinds polymyositis veroorzaakt spierzwakte , wil je elke set te voeren onder toezicht van een spotter of op een machine die u zal houden van het gekwetst moet je een verlies van spierkracht ervaren.