Pain Relief voor patella femorale syndroom

De patella , anders genaamd de knieschijf , is een pees die helpt bij het reguleren beenbeweging bevestigd . Wanneer de patella wrijft tegen de zijkant van de groef het leeft binnen , kan veel pijn voorkomen . Dit wordt patella - femorale syndroom. Er zijn verschillende manieren om deze aandoening te behandelen . RICE

patella femorale syndroom kan een tijdelijke toestand dus probeer het RICE methode om te helpen de pijn te verlichten . Rijst is een afkorting voor rust, ijs , comprimeren en verheffen . Rest de been te helpen de genezing te bevorderen . Probeer zo weinig activiteit te doen mogelijk om de knie tijd om te genezen . Ijs de knie vier keer per dag gedurende 20 tot 30 minuten . Druk de knie met een doek wrap de knie patella helpen in de juiste positie . Verhoog de ​​been om te helpen gewicht van het been en de pijn verlichten .
Spierversterkende oefeningen

patella - femorale pijn permanent te verwijderen , het versterken van de spieren rond de knie . Er zijn bepaalde oefeningen die gedaan kan worden zonder pijn te helpen verbeteren spierfunctie . Ga op de grond met een handdoek onder de knie voor ondersteuning geplaatst . Zet je been , zodat de voet wijst naar de kant in een hoek van 45 graden . Houd uw vingers op het gebied van je been waar de vastus medialis obliquus ( VMO ) woont . De VMO is een klein spier direct boven de knieschijf en iets naar links . Flex deze spier en houd deze 30 seconden . Herhaal dit vijf keer.

Voer kraakpanden aan de spierfunctie rond de knieën te verbeteren. Squat met je kont naar buiten totdat je knieën in een hoek van 90 graden . Herhaal dit 15 tot 20 maal drie sets . Als de pijn is groot , een stoel gebruiken om te helpen een aantal van uw gewicht van de knieën .
Steunzolen en chirurgie

draag steunzolen te helpen verlichten van de pijn van de patella femorale syndroom. Steunzolen helpen handhaven juiste houding van het lichaam om de knie te helpen in haar herschikking . Over de toonbank steunzolen effectief kan worden gebruikt .

Chirurgie wordt meestal beschouwd als een laatste redmiddel voor patella femorale syndroom. Chirurgie vereist gewoonlijk het snijden van de laterale retinaculum de knieschijf uitgelijnd houdt . Dit vermindert de trekkracht op de knieschijf .