Pilates oefeningen voor een Dropped Foot

Pilates oefeningen worden gebruikt voor tal van redenen . Niet alleen Pilates resultaat in algemene gezondheid , uithoudingsvermogen en kracht , kan ook worden gebruikt in fysiotherapie als een manier om spieren en botten die zijn omgezet of geleden atrofie als gevolg van de operatie te versterken . Een van de voorwaarden die kunnen worden geholpen door Pilates is een gedaald voet , ook bekend als " klapvoet " of " klapvoet . " Piriformis Stretch

Een gedaald voet kan worden veroorzaakt door een aantal voorwaarden en tekortkomingen in het lichaam , of door een operatie of een slechte verstuiking . Het resulteert meestal in een hangende voet , die sleept en een abnormale lopen . Terwijl een arts een kuur moet aanbevelen vanwege de verschillende aard van de aandoening , zijn sommige Pilates oefeningen vaak gebruikt om te helpen herstellen van een gedaald voet .

Hoewel veel mensen niet bekend zijn met de piriformis spier , het is een van de belangrijkste spieren die verantwoordelijk zijn voor de heup en de juiste manier van lopen . Een Pilates piriformis stretch kan helpen de functie te herstellen naar deze spier , en resulteren in een minder opvallend gedaald voet. Om het traject uit te voeren , zitten op de Pilates mat met je benen recht . Vervolgens buigen de been lijdt klapvoet bij de knie , trek hem langzaam naar je borst . Een andere piriformis stretch wordt ingevuld door naar de grond met een been achter je en de andere naar binnen zijn gericht . Langzaam leunen in de richting van de grond totdat je rek voelt , en laat dan los .
Hamstring Stretch

De hamstring ( achterzijde van het bovenbeen ) stretch helpt ook om de symptomen te verminderen van een gedaald voet. Ga op je Pilates mat in de ontspannen positie , en probeer om comfortabel. ( Pilates ademhalingsoefeningen zijn uiteraard zeer behulpzaam ! ) Til het aangedane been in de lucht en plaats een band of een stuk stof onder de voet . Volledig inademen , til het been naar het gezicht . Strek de knie zo ver het kan gaan zonder dat ze pijnlijk. Voor de beste resultaten , de hoek van de voet in de richting van het gezicht , het bezit van een adem ongeveer 20 seconden , en laat de adem en de verhoogde been langzaam .
Extra Help

been , enkel en voet stukken kunnen worden geholpen door het gebruik van orthesen , waarin mond zal uitlijnen tijdens het op rusten . Orthesen kunnen worden gevormd door podologen en geplaatst in de meeste sportschoenen te helpen, terwijl een persoon is uit te werken . Het combineren van de piriformis en hamstring strekt zich met andere stukken --- volgens de aanbeveling van uw arts --- zal ook helpen de gevallen voet goed te genezen . Probeer Pilates strekt zich voor de quadriceps (voorkant van de dij ) of zelfs de wervelkolom . De achillespees ( hiel ) zullen ook profiteren van Pilates , en zal resulteren in een sterker resultaat als u klaar bent met de therapie .