Wat te doen als uw Kuitspier Is Sore

Zere kuiten zijn een veelvoorkomend probleem , met name sporters of mensen die nodig zijn om op hun voeten de hele dag lang . Volgens Houding Dynamics , worden deze pijnlijke kuitspieren meestal veroorzaakt door een aandoening die bekend staat als hyperpronatie . Echter , zelfs degenen die er een gedegen pronatie kan nog steeds last van kuitspier pijn veroorzaakt door een gebrek aan spierspanning in je been . Is het Hyperpronatie ?

U moet bepalen of je pijnlijke kuit wordt veroorzaakt door hyperpronatie om het goed te behandelen . Hyperpronatie is meestal een erfelijke aandoening . Een persoon met hyperpronatie heeft een onderontwikkelde hielbeen of calcaneus , of een onderontwikkelde enkel bot , of talus . Degenen met deze aandoening hebben vaak een bewegingsbereik dat niet normaal door de onderontwikkeling in deze beenderen . Deze abnormale bewegingsbereik neiging om de natuurlijke ruimte die bestaat in de botten van de enkel en de hiel sluit , waardoor slechte houding . Slechte houding kan dan leiden tot andere vormen van pijn , zoals pijn in de kuitspieren , wanneer de spieren in je kuit geworden overdreven ingeroepen of uitgerekt .

Er zijn een aantal aanwijzingen die moeten worden overwogen bij het bepalen of de kalfspijn u last wordt veroorzaakt door hyperpronatie . Sommige van deze symptomen kunnen worden waargenomen bij kleine kinderen en toenemen als kind leeftijden. Typisch symptomen bij kinderen zijn de wens om geen schoenen dragen , pijn in de benen tijdens het groeien , lopen op tenen , een afgeplatte of overmatig gebogen voet , wandelen met tenen wees erop in plaats van recht naar voren , structurele misvormingen , pijn in andere gebieden zoals de heupen , rug, nek of knie , en inactiviteit . Symptomen voor volwassenen omvatten eeltknobbels en ingegroeide teennagels op de voet , terugkerende enkelletsel of tarsale tunnel syndroom in de enkel , RLS of shin splints in de benen , pijn of kromming van de wervelkolom , en andere pijnen in de heupen , knieën , bekken , nek en hoofd.
verbetering kalf pijn veroorzaakt door Hyperpronatie

Verlicht de pijn van uw kuitspieren door het verbeteren van je houding . Als je houding is onjuist , je overdreven vertrouwen op je kuitspieren . Dit overmatig gebruik zorgt ervoor dat ze te rekken tijdens de dag , maar dan scherpen tijdens perioden van rust . Deze aanscherping kan veel pijn veroorzaken . Hoewel dit is vooral handig voor mensen met hyperpronatie , het maken van stappen om uw houding te verbeteren kan helpen verlichten de pijn van pijn in de kuitspieren , zelfs als hyperpronatie niet de pijn veroorzaakt . U kunt uw houding te verbeteren door ervoor te zorgen dat je oren , schouders en heupen goed zijn uitgelijnd . Juiste uitlijning betekent dat uw oren zijn in een rechte lijn boven je schouders , die ook in een rechte lijn boven je heupen. Kijk in de spiegel om te zien of u goed zijn uitgelijnd , en zo niet , werken aan het aanpassen van de manier waarop je staan ​​en lopen dus deze lichaamsdelen line-up . U kunt ook yoga of pilates te werken aan je houding en afstemming helpen.
Andere dingen te doen

Er zijn een aantal andere behandelingen kunt u overwegen om de pijn van uw kuitspieren , ongeacht wat de oorzaak te verlichten . Volg de stappen in het RICE behandeling . De RICE behandeling omvat : rust, ijs , compressie en elevatie van de kuitspier van enige pijn af . Ice worden toegepast op verschillende plaatsen gedurende de dag en compressie moet worden toegepast van een elastische bandage . Rust en elevatie bedoel gewoon zitten en rusten .

Naast rijst , kunt u ook proberen een over-the -counter spierpijn reliever dat anti- inflammatoire bestanddelen bevat . U kunt ook gewoon proberen het lopen van de pijn af . Hoewel het op je voeten kunnen meer pijn aanvankelijk veroorzaken , kan soms lopen daadwerkelijk helpen verlichten de pijn in uw kuitspieren , zolang je loopt met de juiste houding. Als u rookt , probeert te stoppen met roken om pijn in je kuiten te verlichten . Roken zorgt ervoor dat je bloedvaten niet goed functioneert door arteriële bloedvaten vernauwen en kan pijn in je kuit veroorzaken (evenals pijn door het hele lichaam ) . Steunkousen kan helpen met pijn en zijn gemaakt van een zeer sterk nylon en voorzien compressie voor uw kuitspieren . Dit is goed als je spierpijn is bepaald te zijn veroorzaakt door een arteriële aandoening . Uw laatste redmiddel , wanneer al het andere heeft gefaald en in extreme omstandigheden , is om een ​​operatie te overwegen om kuit pijn te verzachten.