Hoe te verlichten Stiff Nekpijn

Stijve nek pijn kan worden veroorzaakt door spanning, een blessure , ook door de manier waarop je slaapt . Iedereen die stijve nek pijn heeft gehad weet hoe vooral hinderlijk kan zijn. Gelukkig zijn er vele manieren om pijn en stijfheid in uw nek te verlichten . Het volgende zal u zal de meest effectieve manieren om een stijve nek pijn te verlichten . Instructies
1

Ice & Heat Treatment

Neem een ​​warmte-pad ingedrukt om je nek voor 5-10 minuten . Neem de warmte pad uit en vervang deze door een cold pack . Wissel de hete en koude kompressen een paar keer per dag tot je nek pijn verzacht . Ook overwegen de aankoop van een " icey hot" wrijven of patch . Kopen van 2

Massage

Vraag iemand om je nek masseren of hoofd naar beneden naar een massage therapeut . Krijgt een nek massage zal de knikken werken uit je nek en het verminderen van de pijn veroorzaakt door de stijfheid . Als niemand beschikbaar is om je nek masseren voor u , dan kunt u altijd zelf doen .
3

pijnstillers

Overwegen om een paar Tylenol of Advil . Milde pijnstillers zijn veilige manier om stijve nek pijn tijdelijk te verlagen . Volg de dosering instructies zoals adviseert op de fles .
4

Neck Stretches

Probeer het doen van een paar nek stukken ontworpen om nekpijn en stijfheid te verlichten . Een dergelijk traject wordt gedaan door langzaam je kin naar je borst en dan weer omhoog . Beschouw het onderzoek naar een paar extra nek strekt zich uit over een snelle zoekopdracht .
5

Chiropractor

Plan een afspraak met een chiropractor . Een chiropractor zal gebruik maken van speciale technieken uit te werken en te verlichten de stijve pijn in je nek . Veel mensen hebben gezworen door chiropractors als een uitstekende holistische benadering van het verlichten van lichamelijke pijn en stijfheid .