Help je nek met behulp van een therapie bal zoals die gevonden worden in sportscholen en kantoren sommige chiropractors ' . Zit op de bal en eenvoudig op en neer stuiteren zachtjes gedurende vier minuten per dag . Deze oefening brengt zuurstof en voedingsstoffen naar de gewonde schijf door fysiek te pompen . Stuiteren op de bal pompen elke schijf in de wervelkolom .
Mini - Trampoline
Aankoop en gebruik maken van een mini - trampoline ( 3 tot 4 meter breed) . Staan in het midden en loop gewoon op zijn plaats zonder te springen of hardlopen. Zorg ervoor dat je hoofd recht en je armen ontspannen langs je zijde te houden . Handhaaf dit regime gedurende vier minuten per dag . Houd de trampoline in de buurt van iets dat je kunt grijpen op voor het geval je je evenwicht verliest .
Tai Chi
Volg een cursus in , of te leren , de Oosterse oefening genaamd Tai Chi . Deze oefening werd gemaakt in het oude China en is nog steeds beoefend over de hele wereld van vandaag. Het omvat langzame , vloeiende bewegingen die fysieke afstemming en flexibiliteit van de wervel , waaronder die rond de gewonde gebied te verbeteren . Bewuste , ritmische ademhaling tijdens de oefening ontspant het lichaam en helpt om een betere circulatie . Dit bevordert het genezingsproces . Meditatie bevordert een kalme gemoedstoestand tijdens de oefening en , samen met de soepele bewegingen en ritmische ademhaling , kan helpen verlichten van stress veroorzaakt door psychologische en emotionele pijn .
Overwegingen
Wanneer u een uitpuilende schijf in uw nek , contact op met uw arts voor de mogelijke oorzaak en een goede initiële behandeling . Vermijd oefeningen die de schijf om spanning , stress of overmatige trauma zou onderwerpen.
Fibromyalgie is een vrij veel voorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door chronische
Cervicale Nerve irritatie en pijn
Cervicale zenuw irritatie en pijn kan worden veroorzaakt door problemen in de hals die een
Als u het even welk type van nekletsel , kan uw arts u adviseren om een nek brace dragen.
Bijwerkingen van een cervicale epidurale
Baarmoederhalskanker ruggenprik worden gebruikt om de pijn die kan komen met arbeid of geb
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win