Carpaal tunnel Oefeningen voor de pols

carpaal tunnel syndroom is een progressieve neurologische aandoening veroorzaakt door druk op de zenuw in de onderarm en hand . De aandoening wordt eerst gekenmerkt door gevoelens van jeuk , gevoelloosheid of tintelingen in de palmen van de handen en zich ontwikkelt tot een branderig gevoel , stekende pijnen en krampen . Een medisch professional kan adviseren bepaalde oefeningen te helpen verlichten een deel van de pijn en ongemak in verband met carpaal tunnel syndroom . Vinger die

Ga op een stoel met je voeten uit elkaar . Begin met het maken van een vuist . Open de vuist en breng de vingers omhoog , zodat ze wijzen recht omhoog . Herhaal deze oefening 10 keer met elke hand .
Vinger Fans

Ga op een stoel met je voeten uit elkaar en breng uw hand tot een vuist . Ontspan je hand en wijzen je vingers direct uit op een ventilator. Strek je vingers zo veel als comfortabel is . Herhaal deze oefening 10 keer .
Elastiekjes

Wikkel een elastische band rond je vingers . Voorzichtig strek je vingers geopend , zodat ze lijken op een fan, dan brengen ze weer gesloten , waarbij de rubberen band op zijn plaats . Herhaal dit 10 keer.
Pols Koorden

Houd een arm in het bijzijn van je . Pak de uitgestoken hand met uw andere hand en buig je pols terug . Houd de positie 10 seconden vast en herhaal de oefening 10 keer, vijf keer met elke pols. Herhaal bovenstaande oefening , alleen het indrukken van de pols naar beneden in plaats van omhoog .