Hoe te Fibromyalgie symptomen verlagen

Fibromyalgie ( FMS ) is een chronische pijn aandoening die wijdverspreide musculoskeletale pijn en pijn veroorzaakt. Het veroorzaakt ook stijfheid , pijnlijk bij aanraking en tederheid , vermoeidheid , maagklachten , en slaapstoornissen . De pijn kan al optreden op het lichaam, maar is bekend dat vooral invloed op de rug, schouders, nek en handen . Het is een probleem met de centrale zenuwstelsel van het lichaam met neuro-endocriene /neurotransmitter ontregeling . De symptomen van fibromyalgie kan de was en afnemen over periodes van tijd. Er zijn vele manieren zijn om de symptomen van fibromyalgie verminderen om leven productiever voor de patiënt . Instructies Heb Manage Your Pain
1

Kijk naar pijnbestrijding over-the -counter medicatie soorten die bestaan ​​uit ibuprofen , naproxen of paracetamol . Kopen van 2

Overweeg recept pijn beheer voorschriften zoals Tramadol /Ultram en Lyrica , die niet- verdovende medicijnen zijn , of lage doseringen van anti - depressiva , die serotonine -heropname- remmers, zoals Cymbalta , die helpt om de slaap te verbeteren en pijn te verlichten.

Goedkope 3

Werk aan slaap management door middel van het verbeteren en verhogen van de hoeveelheid gezonde slaapcyclus . Vermijd het eten vlak voor het naar bed gaan en ook suiker , alcohol en het drinken van cafeïne te vermijden.
4

zoeken steun . Zoek on-line en off - line support groepen die zich bezighouden met fibromyalgie .
5

Probeer alternatieve therapieën zoals acupunctuur , acupressuur , massage , ontspanningstechnieken , warmte en koud kompres behandelingen , licht cardio therapie , biofeedback , fysieke therapie , aromatherapie , en chiropractie methoden
6

de manier waarop je eet veranderen door het eten van meer opbrengst en niet- verwerkte voedingsmiddelen . Vermijd suiker , cafeïne en alcohol of spaarzaam .

Probeer 7 warm water therapie, die normaal gesproken wordt gedaan in een groot verwarmd zwembad , en ook proberen zwemmen of aërobe activiteit in een zwembad.

8

Probeer yoga , omdat het helpt de spieren te ontspannen , die zal helpen verlichten van pijn in het lichaam .
9

Probeer Epsom zout baden door het gieten van een kopje van de zouten in een warm bad water en onderdompelen in het bad gedurende ten minste 20 tot 30 minuten . Doe dit een tot keer per dag als nodig is. Het zal helpen je lichaam te ontspannen en de pijn verlichten .
10

Probeer spierverslappers zoals Soma of Flexeril , die zal helpen bij de behandeling van spierspasmen en pijn .
11

Praktijk zelf - care management , zoals ademhalingsoefeningen te helpen stress te verminderen . Oefening regelmatig , handhaven van een gezonde levensstijl door goed te eten en proberen om jezelf tempo door jezelf niet overbelasten met te veel activiteiten . Dit kan ertoe leiden dat de pijn te escaleren .