Remedies voor Brain Fog

Hersenkrakers mist is de algemene term voor vertraagde of verstoorde cognitie. Het kan het gevolg zijn van een aantal fysieke en psychologische oorzaken zoals gebrek aan slaap , depressie of allergische aandoeningen . Hoewel er vele mogelijke oplossingen voor hersenenmist , bepalen de oorzaak is essentieel voor het kiezen van een effectieve behandeling . Cafeïne

Cafeïne is een mild stimulerend middel dat helpt bij focus en alertheid . Het werkt door het versnellen van de hartslag en de stofwisseling , het verstrekken van een tijdelijke boost in energie en alertheid . Bij gebruik met mate , kan het een effectief rechtsmiddel voor hersenen mist veroorzaakt door vermoeidheid .

Cafeïne is geclassificeerd als GRAS ( Generally Recognized As Safe ) door de FDA en is niet bekend dat ernstige of chronische gezondheidseffecten veroorzaken wanneer gebruik met mate . Volgens het International Food Information Council , kan tot 300 mg cafeïne --- het equivalent van drie koppen koffie --- dagelijks worden geconsumeerd met weinig kans op bijwerkingen . Dagelijkse inname van hogere doses kan leiden tot afhankelijkheid , nervositeit en andere negatieve effecten , waardoor matiging de sleutel tot het gebruik van cafeïne succes .
Kruidenmiddelen

Veel kruiden-supplementen beweren vechten hersenen mist ; de meest populaire is gingko biloba . Volgens Botanische - Online.com , gingko verwijdt de bloedvaten om de circulatie te verbeteren en de zuurstoftoevoer naar de hersenen, die positieve effecten op het geheugen en cognitief functioneren kan hebben .

Stimulerende kruiden kan ook helpen verminderen hersenen mist in sommige mensen . Zoals cafeïne , kruiden- stimulerende middelen werken door het versnellen van de hartslag en de bloeddruk te verhogen , die op zijn beurt verhoogt de snelheid waarmee de hersenfuncties . Populaire stimulerende kruiden omvatten Koreaanse ginseng , yerba mate , kalmoes wortel en guarana , maar deze moeten worden genomen met de nodige voorzichtigheid te wijten aan hun vermogen tot interactie met andere kruiden en medicijnen .
Lichamelijke activiteit

oefening is van vitaal belang voor een goede werking van ieder deel van het lichaam , inclusief de hersenen . Het verbetert de bloedsomloop , verhoogt het zuurstofgehalte in de hersenen en verhoogt de productie van serotonine , endorfine en andere "feel -good " chemicaliën die nodig zijn voor de stemming regelgeving en cognitief functioneren . Volgens personal training directeur en mindfulness meditatie instructeur Judith Easton , regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de energie en normaliseert slaappatroon , waardoor het een geweldige remedie voor hersenen mist veroorzaakt door depressie of vermoeidheid .
Diepe ademhaling

Angst en spanning veroorzaken vaak oppervlakkige ademhaling , waardoor de hersenen ontneemt zuurstof . Na verloop van tijd , kan oppervlakkige ademhaling leiden tot vermoeidheid en vertroebeld denken als het brein vecht voor voldoende zuurstof . Volgens CfidsSelfHelp.org , diepe ademhalingsoefeningen helpen
Het bepalen van de oorzaak

besturen de respons van het lichaam op stress , een belangrijke oorzaak van lichamelijke vermoeidheid , depressie en angst . om effectief te behandelen hersenen mist , is het belangrijk om de bron van het probleem ontgraven. Onder de vele mogelijke oorzaken van hersenenmist zijn depressie , chronisch vermoeidheidssyndroom en allergische reacties op voedingsmiddelen en andere stoffen . Volgens WholeApproach.com , kunnen allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen en chemische producten rechtstreeks van invloed op de hersenen, waardoor symptomen zoals moeite met concentreren en hersenen mist .

Eten van voedingsmiddelen die voldoende voeding voorzien is van vitaal belang voor een optimale werking hersenen. Voor de meeste mensen , kan een dieet rijk aan verzadigde vetten , geraffineerde koolhydraten en andere "junk " voedsel leiden tot hersenen mist en algemene traagheid . Bepaalde medicijnen, zoals tricyclische antidepressiva , opiaten , benzodiazepines en sedativa zijn ook bekend om vertroebeld denken en problemen met het geheugen en herinnering bij sommige mensen veroorzaken .