Als je denkt dat je een miskraam hebt gehad, is het belangrijk om medische hulp in te roepen.

Hier zijn enkele stappen die u moet volgen:

• Bel uw arts of verloskundige. Zij kunnen bevestigen of je al dan niet een miskraam hebt gehad, ondersteuning bieden en vervolgstappen aanbevelen.

• Ga naar het ziekenhuis als u hevig bloedt, hevige pijn ervaart of koorts heeft.

• Zorg goed voor jezelf, fysiek en emotioneel. Rust, eet gezond voedsel en drink veel vocht. Sta jezelf toe om te rouwen om het verlies van je zwangerschap.

Hier volgen enkele aanvullende tips dat kan nuttig zijn:

• Houd een dagboek bij. Dit kan u helpen uw emoties te verwerken en uw lichamelijke symptomen in kaart te brengen.

• Praat met iemand die je vertrouwt. Dit kan een vriend, familielid, therapeut of steungroep zijn.

• Zoek manieren om te ontspannen. Yoga, meditatie of tijd doorbrengen in de natuur kunnen nuttig zijn.

• Geef jezelf de tijd om te genezen. Het kost tijd om te herstellen van een miskraam, zowel fysiek als emotioneel.