Krachttraining biedt weerstand tegen delen van je lichaam als je ze beweegt en speelt een belangrijke rol in het omkeren van osteoporose . Voorbeelden van krachttraining oefeningen zijn terug extensies , squats en biceps krullen. Het uitvoeren van een verscheidenheid aan oefeningen bevordert evenwichtige spierontwikkeling en verbetert de coördinatie en evenwicht . Krachttraining oefeningen beschermen je botten tegen osteoporose , en helpen een gezond skelet en een actieve levensstijl te handhaven .
Aerobic Exercises
Terwijl aerobic oefeningen zijn goed voor je hart en algemene gezondheid , kunnen ze ook helpen om de symptomen van osteoporose . Voor een aërobe oefening om succesvol te zijn, moet het een low - impact uit te oefenen en in staat om uw eigen lichaamsgewicht te ondersteunen. Deze types van oefeningen behoren dansen , wandelen en hardlopen . Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel aerobic oefeningen , zoals zwemmen en fietsen , zijn geweldig oefeningen , ze niet omkeren osteoporose omdat je niet je eigen gewicht is .
Flexibiliteit Oefeningen
Flexibiliteit oefeningen helpen omgekeerde osteoporose door het bewegen van uw gewrichten door middel van een volledige waaier van beweging . Terwijl flexibiliteit oefeningen helpen je evenwicht te behouden en te voorkomen spierblessure , ze laten je ook om een goede houding te handhaven . Het hebben van een goede houding is van cruciaal belang in het omkeren van osteoporose . Vermijd oefeningen die overmatige stress op de botten in uw wervelkolom , goede flexibiliteit , inclusief yoga , pilates en tai chi
.
Osteoporose Infusie Behandelingen
Bisfosfonaten zijn een type medicatie gebruikt om de botafbraak proces dat osteoporose te
Farmacologische behandeling van osteoporose
Osteoporose veroorzaakt botten zwak en gevoelig voor breuken zijn. Farmacologische behande
Hoe voor te bereiden voor een Dexa Scan
Dexa Scan tests zijn vergelijkbaar met X - ray testen . Ze worden gebruikt om de botdichth
Wat is de betekenis van osteoporose
? Osteoporose betekent letterlijk poreuze botten . Poreus is een term die wordt gebruikt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win