Hoe te lopen met Reumatoïde Artritis

Als je zijn gediagnostiseerd met reumatoïde artritis , kunt u het gevoel alsof u zult nooit in staat zijn om opnieuw te oefenen . Dit is een veel voorkomende misvatting . Eigenlijk , reumatoïde artritis patiënten veel voordelen uit een zorgvuldige oefening , waaronder de toegenomen mobiliteit , gezamenlijke functie en pijnbestrijding . Leer hoe te lopen met reumatoïde artritis . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
loopband of buiten spoor
Toon meer instructies
1

Kies goede , ondersteunende hardloopschoenen. Veel mensen lijden aan reumatoïde artritis in hun voeten en hebben behoefte aan gespecialiseerde schoenen. Haal je schoenen gemonteerd bij een speciaalzaak , indien mogelijk. Schoenen voor reumatoïde artritis moet bieden een diepe teen doos en een goede ondersteuning van de voetboog , met een stijve of halfstijve hiel . Kopen van 2

Stretch en doe range- of- motion activiteiten voor de training . Het zetten van uw gewrichten door middel van hun volledige waaier van beweging voordat u of het doen van andere inspannende activiteit zal helpen blessures te voorkomen . Krachttraining is goed voor uw gewrichten zo goed, volgens Harvard Health Publications ( zie referenties ) . Probeer het gebruik van lichte gewichten twee of drie keer per week

Probeer 3 om in plaats van de stoep lopen op een loopband ; . Zoeken loopvlakken die minder schokkend zal zijn op je knieën en andere gewrichten . Alternate lopen en rennen als je je uithoudingsvermogen te verbeteren .
4

niet duw jezelf te hard . Als uw gewrichten pijnlijk en teder , lopen in plaats van rennen , en voldoende te rusten . Sla de aerobic oefeningen voor dagen dat je niet ervaart zwelling of extra pijn .
5

Vermijd het nemen van pijnstillers recht voor de training . Door het blokkeren van pijn , kunnen zij signalen van je lichaam dat je zijn overexerting of overmatig gebruik van uw gewrichten of spieren , wat resulteert in onnodige blessures te verbergen.