De juiste computer zittende positie

Als je werkt lange uren achter een bureau en de hele dag door te brengen op een computer , kunt u lichamelijke problemen te ontwikkelen , tenzij je een goede computer zittende positie kan handhaven . Het kennen van de juiste positie kan het risico van langdurige nek en rugpijn te verminderen . Het opzetten van de juiste werkplek en het nemen regelmatig een pauze gedurende de dag zal ook bijdragen tot het verminderen van stress op je lichaam . Posture Techniek

De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen zegt dat u moet zich bewust zijn van de wervelkolom , schouders en polsen als je gaat zitten op een computer . Aan de wervelkolom in de juiste positie te houden , moet je oren af te stemmen op je schouders en je schouders moet aansluiten bij je heupen . Houd je armen ontspannen en dicht bij het lichaam . Tijdens het typen , moet je handen in lijn met de polsen en onderarmen blijven .
Stoel

Je moet een goed ontworpen en aangepaste stoel moeten handhaven van een goede computer zitpositie , zegt de Occupational Safety and Health Administration . Uw stoel moet zich aanpassen aan je lichaam het type en worden aangepast voor hoogte en de hellingshoek . De rugleuning moet ter ondersteuning van de onderste curve van je rug en je voeten moeten comfortabel rusten op de vloer . Een ideale stoel heeft ook een vijf - poot onderstel met wieltjes voor gemakkelijke verplaatsing .
Computer Equipment

Plaats uw computer monitor in een ruimte die vermoeide ogen voorkomt en laat uw hoofd en nek om in lijn te blijven . OSHA beveelt aan dat de monitor blijven minstens 20 centimeter afstand en de bovenkant van het scherm op ooghoogte of lager. Het plaatsen van een documenthouder tussen het scherm en het toetsenbord voorkomt u dat uw nek en rug draaien om materiaal te bekijken .
Symptomen

Wanneer je niet goed zitten , kunt u een aantal fysieke problemen . De fysieke problemen zijn vaak aanwezig is op de zijkant van het lichaam waar u de computer muis te lokaliseren . Nek-en rugpijn kan ontstaan ​​als je ruggengraat niet goed uitgelijnd . Je mag carpaal tunnel syndroom of tendentieuze in de polsen en vingers van het typen ervaren. Posturale vermoeidheid en sterke ongemak in de spieren en pezen zijn ook een mogelijkheid als je niet goed zitten voor een lange periode van tijd.