Hoe om te zitten op het kantoor, zodat je rug niet Hurt

Het is alweer een tijdje geleden " ergonomie , " de wetenschap van de ideale positionering van het lichaam , werd een bekend woord in de werkplaats . Nog steeds , mensen hebben een harde tijd geloven dat ze moeten leren om te zitten - tot de manier waarop ze zitten begint waardoor ze pijn. Ergonomisch zitten is heel comfortabel , en het slechts een basiskennis van hoe het lichaam gewrichten moeten afstemmen vereist . Instructies
1

Line-up van uw ellebogen . Leg je handen op je werkgebied ( toetsenbord , bureau ) . Uw ellebogen moeten in een rechte hoek , en je armen parallel aan je ruggengraat . Kopen van 2

Controleer uw stoel in hoogte . Als je niet gemakkelijk kunt schuif je hand onder je been , lager uw stoel of prop je voeten met een verstelbare voetsteun .

Controle 3 je stoel diepte . Als je niet kunt passen meer uw gebalde vuist tussen je kuit en de voorste rand van de stoel , de stoel is te diep . Stel de rugleuning naar voren , of plaats een -back ondersteunende wig.

Stop
4 instorten en slungelig . Dit zet druk op je onderrug en pijn erger maken . Zit rechtop, met als enige uitzondering aan je hoofd naar voren leunen ooit zo iets .
5

Gebruik ondersteuning . Ergonomisch zitten moeten natuurlijk , niet stijf voelen . Als je geneigd om zomaar eentje , ondersteuning van uw gewicht met armleuningen of het oppervlak van uw bureau .