Hoe te verlichten uw rugpijn

Ik heb nooit geloofd dat yoga strekt mijn rug pijn zou verlichten. Ik dacht dat het zou maar erger zo was, zou ik gewoon een aspirientje , vaststellen , en het beste van hopen . Het werkte niet ! Dus, ik probeerde de Yoga strekt , opgelucht mijn pijn en gaf me ontspanning . Yoga-oefeningen helpen zeker verlichten uw rugpijn. Wat je
Yoga mat nodig verhuur No mat , vloer , tapijt, of op het gras.
Toon Meer instructies
1

Leg op een stevige ondergrond ( yoga mat , vloer , tapijt of gras ) . plat liggen met je knieën gebogen en je handen plat naast you.Relax , adem in en uit door je nose.I doen het voor ongeveer 30-45 seconden.
2

vervolgens kantel je hoofd een beetje terug en houden voor een paar seconds.Repeat deze oefening 5 keer , en natuurlijk blijven ademen in en uit door je neus .
3

Ten slotte , om je bovenrug helpen , rol je schouders op en down.I doe het 8-10 goed schouder rolls.Doing deze yoga-oefeningen en broodjes te verlichten mijn rugpijn !