Oefeningen voor spinale stenose in de nek

Spinale stenose is een medische term die beschrijft en definieert een vernauwing van een deel van de wervelkolom . Meestal is spinale stenose in de bovenste of onderrug . Stenose in de nek veroorzaakt pijn van botten en ligamenten van de wervelkolom indrukken van spinale zenuwen die door het wervels van de ruggengraat . De aandoening kan in andere delen van het lichaam tinteling, zwakte , pijn en verlies van gevoel veroorzaken . Oefeningen voor spinale stenose kunnen helpen verlichten en pijn . Fysiotherapie

Fysiotherapie is een van de meest effectieve behandelingen voor spinale stenose in de hals . Samen met medicijnen zoals niet-steroïde anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's) , kan uitoefenen helpen verminderen compressie en verlichten de druk tegen de zenuwen veroorzaakt door de vernauwing van de wervelkolom . Pijn en een groter bereik van de beweging zijn de doelstellingen van oefeningen die het cervicale gebied van de nek en rug te versterken en vergroten van de flexibiliteit en het bereik van de beweging .
Oefening

Oefenen de hals zal helpen om spieren , pezen en ligamenten sterk en kunnen helpen verlichten compressie veroorzaakt door vernauwing van het wervelkanaal . Bijvoorbeeld , een goede oefening voor stenose in de hals is de spieren in de bovenrug strekken en laat de zwaartekracht ook pijn en kneep zenuwen verlichten . U kunt dit doen door op te staan ​​, dan naar voren buigen langzaam , het plaatsen van de handen op de knieën voor ondersteuning. Langzaam naar voren leunt met de benen iets breder dan heupbreedte . Laat de handen te poetsen langs de voorkant van de schenen als u toestaan ​​dat uw hoofd naar beneden leunen , natuurlijk uitrekken van de spieren en pezen aan de achterkant van de nek . Laat het hoofd los hangen gedurende enkele seconden en dan langzaam verhogen jezelf , een wervel op een moment , het hoofd als laatste aan .
Range of Motion
tillen

Verhoog bereik van de beweging en flexibiliteit door het uitvoeren van zachte nek rotatie oefeningen en bewegingen . Bijvoorbeeld . Verheug u , draai voorzichtig aan het hoofd naar rechts , dan naar links. U kunt ook voorzichtig rekken van de spieren aan de zijkant van de nek door het kantelen van het hoofd naar rechts , alsof je probeert om je oor aan te raken om je schouder, en herhaal aan de andere kant . Dergelijke oefeningen ( maximaal vijf aan elke kant of vijf per keer , afhankelijk van de pijn en het vermogen ) kan elke dag worden uitgevoerd . Sterke nekspieren zal helpen houden de wervelkolom waar het hoort te zijn en spanning te verminderen en de pijn en tintelingen van beknelde zenuwen .