Piriformis Blessures

Piriformis verwondingen , ook wel bekend als piriformis syndroom, veroorzaakt pijn gevoeld in de trendy buurt , in het centrum van de kont gebied of langs de achterkant van het been . De piriformis spier is een kleine spier diep in de billen . Deze spier loopt vanaf de basis van de ruggengraat naar het dijbeen en helpt draai het been naar buiten . De piriformis spier kan aangescherpt en druk uitoefenen op de heupzenuw geworden , waardoor pijn en ontsteking . Oorzaken

Piriformis letsel kan worden veroorzaakt door sporten zoals hardlopen . Het lopen op harde ondergronden zoals beton , op oneffen terrein, en het dragen van slecht passende schoenen kunnen bijdragen aan de schade van de piriformis spier. Zitten gedurende langere tijd kan ook verstijven en verkorten van de spier , wat resulteert in pijn . Andere oorzaken kunnen een slechte houding , hernia's en wandelen met de tenen gewezen.
Symptomen

Symptomen van piriformis verwondingen kan een doffe pijn onder of kloppen diep in de heup onder of bil regio en soms vanuit de onderrug naar beneden de achterkant van het been . Tintelingen en gevoelloosheid kan ook worden ervaren , samen met een beperkte beweging in het pijnlijke gebied .
Behandeling

Piriformis blessures hebben tijd nodig om te herstellen . De spier moet ontspannen zodat het bloed kan stromen naar de schade en start het genezingsproces . Medische massage zal bloedtoevoer naar de aangetaste spieren stimuleren . Ice aanvragen 15 tot 20 minuten meerdere malen per dag ontsteking verminderen . Warmte toepassingen kan helpen verminderen stijfheid . Over-the -counter medicatie zoals Advil of Ibuprofen kan de pijn verminderen . Injecties met corticosteroïden in het pijnlijke gebied vermindert de pijn en ontsteking snel . Zodra acute pijn is weg , zachte stretching van de piriformis spier kan helpen versterken en flexibiliteit om de spier gebied .
Preventie /Solution

Doe een volledige warming-up routine voor het uitvoeren van een sport-of bewegingsactiviteiten . Stretching en warming-up maakt de spieren om flexibel te zijn en krijgt vers bloedtoevoer naar de regio. Laat een dag rust tussen de sportieve activiteiten , zodat spieren volledig kan herstellen .
Overwegingen

goede loopschoenen kan helpen verminderen het risico van schade aan de piriformis spier. Neem pauzes vaak bij het zitten voor langere periodes. Houd spieren uitgerekt en flexibel van een blessure te houden . Uw arts zal u met stretching en oefeningen om te helpen letsel te voorkomen en houdt uw spieren soepel en sterk .