Cold behandelingen gebruikt spierpijn helpen om pijn te verlichten door verdovende het gebied waar het ijs wordt toegepast . Koude behandelingen ook zwelling te verminderen en ontspan je spieren. Bij gebruik na een blessure , de Universiteit van Missouri raadt u het ijs packs voor maximaal 20 minuten toe te passen op een moment , drie tot vier keer per dag gedurende drie dagen .
U kunt een zak ijs of een zak gebruiken diepgevroren groenten uit de vriezer . Leg een doek tussen de huid en de bevroren verpakking zodat je niet jezelf bevriezing. Het wordt aanbevolen dat u beperken een koudebehandeling tot een maximum van 20 minuten , dus je hoeft niet je huid bevriezen terwijl het gevoelloos .
Hot Behandelingen
Warmte stijgt doorbloeding van de spieren en helpt genezing. Warmte wordt niet aangegeven direct na een blessure , omdat de toegevoegde doorbloeding van de verschijning van blauwe plekken kan verhogen . Volgens de Universiteit van Missouri , moeten nu twee tot drie dagen wachten na het letsel om warmte te behandelen met een frequentie van maximaal vier maal daags gedurende 20 minuten per keer . Wees voorzichtig bij het toepassen van warmte op uw huid die u niet brandwonden veroorzaken, vooral in de huid die al gevoelloos . U kunt een verwarmings- pad te gebruiken voor droge hete behandelingen of een natte handdoek voor vochtige hete behandelingen . Bij gebruik van een verwarmingselement , een timer instellen voor het geval dat je in slaap valt zodat je niet verbrand .
Voorzorgsmaatregelen
Zowel warme als koude behandelingen kunnen schade aan uw huid veroorzaken als links te lang of als de temperatuur te extreem . Daarom moet u deze behandelingen gebruikt met grote zorg op de huid die sensaties of een slechte bloedsomloop is overleden.
Hoe te gebruiken biologische warmte Pads
Organische warmte pads zijn meestal gevuld met rijst of tarwe . Ze werken net als gewone v
Behandeling van een Repetitive Strain Injury
Repetitive Strain Injury ( tendinitis , carpaal tunnel syndroom ) resulteert in zwelling ,
Tetanie is onwillekeurige spiersamentrekkingen veroorzaakt door een onderliggende medische
Hoe goed rusten en te herstellen Gespannen buikspieren
Een buikspier stam treedt op wanneer de spieren worden uitgerekt of gescheurd . Buikspiere
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win