Een gescheurde spier is het hetzelfde als een " gespannen " of " getrokken" spier. Een scheur ontstaat wanneer spiervezels scheuren onder een van twee voorwaarden : onder de kracht van de samentrekking (veroorzaakt door de stress die u op het ) of door herhaalde en uitputtend stretching ( meestal het gevolg van over- werken van de spier) . Deze tranen komen meestal voor in de buurt waar de spier hecht aan de pees . Hoe meer vezels gescheurd, hoe slechter de totale spierscheur .
Symptomen
Gelukkig voor u , spierscheuren zijn gemakkelijk te herkennen . De tranen komen abrupt , vaak het gevoel als een aanscherping van de spieren gepaard met pijn . Om het verschil tussen een traan en een eenvoudige pijnlijke spier te vertellen, doe een zelftest : In plaats van het gevoel pijn en pijn gedurende een aantal verschillende spieren , spier tranen zijn geïsoleerd, die zich in een specifiek deel van een spier . Als je een spierscheur , moet u in staat om de locatie met een beetje porren en porren . En vergeet niet , gescheurde spieren worden direct gevoeld . Je hoeft niet wakker met een.
Misvattingen
Bij het controleren op de symptomen , je zult ook willen ervoor zorgen dat u niet vergis een spierscheur voor een ander soort van geïsoleerde spierblessure . Volgens SaveYourself.ca , dit omvat charlie paarden , krampen en spasmen , spier knopen ( meestal het gevolg van een spier spasme ) , vertraagde beginnende spierpijn ( die de meesten van ons na een bijzonder strenge of out-of - character workout ) , of pijn in de onderrug , die vaak een verkeerde diagnose gesteld als gevolg van spierspanning .
Behandeling
Volgens de SportsDoctor.com , als je eenmaal een spier heeft gescheurd , je moet stoppen onmiddellijk met trainen en ijs van toepassing op de gewonde gebied . Voortgezet gebruik van de spier zal alleen maar toenemen van het aantal vezels gescheurd en de ernst van het letsel . Wikkel het letsel bij een Ace bandage om compressie toe te passen , en verheffen de schade om de bloedstroom te verminderen . In de volgende dagen , ijs het letsel 15 minuten vier keer per dag . Wees voorzichtig en voorzichtig wanneer u de training hervatten . Een re - letsel van de gescheurde spier kan een chronisch probleem geworden .
Preventie
gescheurde spieren te voorkomen , gewoon rekken grondig voorafgaand aan de activiteit. Veel blessures ontstaan aan de spieren die niet zijn opgewarmd . Als je betrokken zijn bij een nieuwe activiteit of degene die je niet hebt gedaan voor een tijdje, moet u het rustig aan en gemak jezelf in conditioning . Het is belangrijk om je grenzen kennen !
liesblessure , ook wel liesblessure , treedt op wanneer een van de heup ontvoerder spieren
Hoe maak je een zelfgemaakte Been Brace Zorg
Een been brace biedt ondersteuning na een operatie of een verwonding , zoals een spier ver
Hoe te Heat Toevoegen aan een schouder en elleboog blessure
Iedereen die deelneemt aan lichamelijke activiteit loopt het risico van letsel . Of u nu t
Menopauze van invloed op elke vrouw anders . Sommige vrouwen ervaren opvliegers , slaapsto
Tekenen en symptomen van Shin splints
Hoe te Pressure Points voor Arm en Hand Massage Zoek
Welke vitamines Oorzaak kramp in de benen
Zittend Yoga te versterken hamstrings en bilspieren
Hoe te vertellen als u een gescheurd ligament in Uw Kalf
Hoe u een nek-en schoudermassage
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win