Het eerste wat je moet doen wanneer ze geconfronteerd worden met getrokken lies spieren is om na te gaan of de schade ernstig is. Tekenen van ernstige stam omvatten zwelling of blauwe plekken , aanzienlijke pijn bij het lopen , pijn bij zitten of liggen , pijn 's nachts en spierspasmen . Indien deze tekenen aanwezig zijn , moet u een arts te raadplegen meteen ; . Is er een kans dat je spieren volledig zijn gescheurd en zal een operatie noodzakelijk
Stretch
Als uw lies blessure is niet zo ernstig als hierboven beschreven , een van de beste dingen die je kunt doen om het te behandelen is om het te rekken . Verstoken van enige pijn - dergelijke stretching moet licht en gemakkelijk zijn . Als u pijn voelt tijdens het uitrekken , je uitrekken te hard en zijn waarschijnlijk het uitstellen van een volledig herstel . Zachte stretching , echter, kan zeer nuttig zijn.
Rest
Rusten is waarschijnlijk de nummer 1 remedie om getrokken lies spieren. Je lichaam is heel bedreven in om zichzelf te herstellen - en rest is de manier om het te laten zijn werk doen . Rust is de enige manier om gescheurde spieren te genezen . Als het uitvoeren van een taak brengt pijn , dit is een goed teken dat je het niet had moeten doen . Als je genezen , zult u in staat om meer te doen zonder dat het pijn .
Hot and Cold
Voor de eerste paar dagen na het letsel optreedt , ijs de verrekte spier gebied . IJs voorkomt ontstekingen en stimuleert bloed kan stromen naar het getroffen gebied . Voordat u een soort van zware taak als een lange wandeling , breng dan een warmte- pack om de schade te helpen los te maken van de spieren daar. Misschien wilt u de warmte pak te passen voordat stretching, . Gebruik ijs op de schade na het uitvoeren van elke vorm van inspannende activiteit . In principe dan , je warmen voor en ijs daarna.
De sterkste bot is je been is de tibia of scheenbeen, hetgeen lager is dan de knie . Een s
Hoe te krampen in de benen vermijden
De pijn stakingen zonder waarschuwing , vaak als je slaapt. Niets zal je aandacht sneller
Hoe de zorg voor een spierscheur
Gescheurde spieren kan zeer pijnlijk en soms het enige dat gedaan kan worden is de natuurl
Hoe u Zweedse Massage voor Schouders
De schouders en nek zijn 2 van de meest intensieve repositories voor spierspanning en span
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win